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關于運動抽筋如何防治，運動抽筋該怎么辦( 二 )

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2、長時間運動前、運動中及運動后，補充足夠的水分和電解質;
3、日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀鈉) 。礦物質可從牛奶、酸奶、綠色葉類蔬菜等食物中攝?。?電解質可從香蕉、柳橙、芹菜等多種食物或一些低糖的飲料中獲得;
4、不穿太緊或太厚重的衣服從事戶外運動;運動前檢查保護性的護具、鞋襪是否太緊;運動前做充足的準備活動;以放松的心情從事運動;運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩;
5、注意保暖，如游泳后應立即將泳衣換掉 ， 穿上保暖的衣物;
6、身體不適、疲勞或水溫過低時，不宜入水游泳;
7、不做過度的運動;
8、夜間睡覺易抽筋者，睡前做一些伸展操 ， 尤其是易抽筋部位的伸展 。
避免這些“因”，抽筋這枚“果”必將是無根之木 ， 無源之水，事先加以注意，必將防患于未然 。
【關于運動抽筋如何防治，運動抽筋該怎么辦】盡管多數情況下抽筋并不是?。?但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯的誘因，就應該及時向醫生咨詢，盡快發現是否存在潛在的慢性疾??，覑倫澼位e瘟頻淖羆咽被?。

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