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【9條戶外出游安全建議，必讀！】
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近期各地山洪頻發，戶外出游意外事故時有發生，只有提前做好準備和應對 ， 才能減少事故發生的概率 。
簡單整理九點戶外安全建議，供大家參考，本文所指的戶外徒步一般指非公園景區的單日輕裝徒步登山活動 ， 行程一般10-30公里甚至更長 ， 時間一般持續五六小時以上，甚至十幾小時 。戶外非公園景區，一般無特別的安全和救援措施，所以需要參與者提前做好準備 ， 自己對自己的安全負責 。01合理評估自身體能登山和跑步有很大的區別 ， 登山時體能消耗和心肺負擔比跑步要大，高負荷時的心率可能達到180次以上，所以不能想當然認為自己常跑步就能適應戶外登山 。一定要清楚自己沒有高血壓、心臟病、低血糖這些隱患，否則山上出狀況很難應對 。對于不常登山的朋友建議從易到難逐步適應，可以找成熟的路線 ， 試著爬一次、連續爬兩次甚至三次 ， 能在四小時完成兩次登頂，體能和心臟挑戰一般戶外路線沒問題 。
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02戶外線路選擇參加戶外活動應該根據自己的體能和經驗選擇線路，了解線路強度等級及難度系數 。循序漸進，從初級路線走起，盡量選擇靠譜的領隊和線路，多走多練，經驗就能積累起來 。參加或行走新的路線必須提前多研究線路，別只是把自己的安全交給領隊和伙伴 。
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03評估天氣參考天氣預報，有無雨雪大風等不利條件，并不是不好的天氣就不出行 ， 雨后更容易出云海，雪后能看千里冰封，隨身裝備要根據天氣做好應對 。需要知道的常識：海拔每上升1000米氣溫下降6度，所以山頂要冷的多 。另外，大風會有嚴重的風寒效應，-10度氣溫加上5級大風 ， 體感溫度可能比-20度還冷，冬季北方海拔2000米以上的山頂如果刮白毛風體感溫度會低于-30度，走路舉步維艱 。10度左右氣溫的陰雨天更容易導致不知不覺的失溫 。
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04背包及裝備雙肩包是戶外重要的安全措施，不是累贅 ， 出行必備！當你走路滑倒時，雙肩包能緩沖保護你的安全 。戶外徒步雙肩背包不同于普通雙肩包，一般有肩帶和腰帶 ， 像穿在身上一樣，根據戶外路線和裝備選擇大小不同的背包 。單日背包可選18L-40L，一般要考慮裝水、食品、衣物、登山杖等，喜歡攝影的還要考慮能裝三腳架及攝影器材 。戶外裝備的原則是能保障安全返回，即使碰到意外 ， 要有適當盈余能堅持到第二天 。日常裝備：沖鋒衣、登山杖、護膝、備用保暖衣物、電源（充電寶）、頭燈、手臺、垃圾袋、創可貼、繃帶等 。
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05衣物選擇衣物是戶外保暖和救生的主要物資 ， 甘肅馬拉松21人失溫，如果每人都備用沖鋒衣就可以避免悲劇 。戶外著裝一般按內層速干、中層保暖、外層防風的原則穿著;貼身衣物一定不要穿棉質的，出汗后不容易干，風吹后冰涼容易導致失溫;高質量的三合一沖鋒衣很實用 ， 春夏可以穿外層單層，秋冬可以雙層穿 。但沖鋒衣短時間防水問題不大，如果是持續幾個小時的雨水，一般也會滲透，所以雨衣需要單配 。春夏秋都需要遮陽帽，冬季如果挑戰嚴寒天氣，需要更厚的羽絨服，防風保暖帽子，面罩和手套等 。
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