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怎樣推遲更年期

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怎樣推遲更年期

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多吃大豆類食品更年期的到來時間是受到體內的雌激素變化引起的，而大豆中含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助 。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時 ， 多吃大豆食品 ， 以延遲更年期，減輕更年期癥狀 。

多吃新鮮蔬菜、水果新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來 。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果 ， 補充體內的維生素 。

多吃維生素B食物想要推遲更年期就要選擇富含B族維生素的食物 ， 如粗糧（小米、麥片），豆類和瘦肉、牛奶 。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜 ， 水果含有豐富的B族維生素 。這些食品對維持神經系統的功能，促進消化都有一定的作用 。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等 。

學會調整情緒對于所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律 ， 應該泰然處之 。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老 。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易于導致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己 ， 加速衰老 。因此，更年期保健應該做到：未退休的 ， 堅守崗位，努力工作;已退休的 ， 積極投入社會組織與活動，發揮余熱 。
【怎樣推遲更年期】

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