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常見的護眼食物有哪些？吃哪些食物具有護眼的作用？

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常見的護眼食物有哪些？吃哪些食物具有護眼的作用？

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眼睛是心靈的窗戶，不過由于現在學習、工作用眼越來越頻繁，因此很容易出現眼睛問題，因此做好護理工作刻不容緩，那么常見的護眼食物有哪些？吃哪些食物具有護眼的作用？常見的護眼食物有很多 ， 下面就來詳細了解吃什么食物可以護眼吧 。

常見的護眼食物有哪些？吃哪些食物具有護眼的作用？

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1、常見護眼的食物
1、枸杞子：枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養 。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效 。
2、棗：棗的營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱 。
3、青椒：含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的 。
4、韭菜：韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等 。另外，韭菜還含有抗生物質 ， 具有調味、殺菌的功效 。
5、西紅柿：西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質 。因帶酸性 ， 所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞 。
6、菠菜：菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品 。
7、胡蘿卜：胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似 。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康 。
8、杏：杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果 。
2、眼睛干澀的原因
1、藥物因素 。某些藥物可使淚液分泌減少 ， 導致干眼癥狀，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗潰瘍藥等 。
2、計算機使用者 。長時間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛 。每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%以上的人眼睛有問題 。
3、某些疾病因素 。如類風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障、青光眼及紅斑狼瘡等 。
4、年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥 。因為老年人淚液的產生隨年齡的增加而減少 。淚液分泌減少使眼睛易受刺激 ， 有時會引起劇烈的流淚反應，即溢淚 。
【常見的護眼食物有哪些？吃哪些食物具有護眼的作用？】 5、近年來干眼癥的年輕化趨勢明顯 。主要是由于現代生活中 ， 青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多 ， 長時間面對熒光屏，缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息 ， 影響了雙眼的淚液分泌 。
6、環境因素 。煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調和氣候干燥 ， 都可增加淚液的蒸發，導致干眼癥 。
7、絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女 。因激素水平的改變可產生干眼癥狀 。
8、長期使用某種眼藥水 。如血管收縮性眼藥水，也很容易形成干眼癥 。
9、瞼板腺功能障礙、淚小點阻塞 。使淚液分泌和排出減少，導致干眼癥 。
10、戴隱形眼鏡者 。隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發 。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發，產生異物感，使蛋白質在鏡片上沉淀 。另一方面，干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更易刮傷角膜 。

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