【產后抑郁癥怎么調理】
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自我釋放排除抑郁一旦出現抑郁，往往自己出不去 ， 別人進不來 ， 這時已成為母親的女性，要學會堅強與勇敢，自我釋放排除抑郁 。可借助一些方式派遣 ， 如和老公一起外出吃晚餐或看電影；和閨蜜聚餐聊天；參加一個媽咪社群，與其他新媽咪一起聊聊育兒經驗，把自己的心結說出來，讓別人幫助化解；參加一個產后康復班，裝扮一下自己，讓自己變美麗，增強自信心；學會自我放松，如放一首舒緩音樂，練練瑜伽、書法，泡個澡，聽音樂、看演講或雜志等，及時將自己帶回正確軌道 。
喝玫瑰花茶抗抑郁玫瑰散發的天然芳香不但可以安撫情緒，其本身也可作為藥材；能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、抗抑郁的功效 。中醫認為，玫瑰花性溫 ， 有理氣解郁、活血散淤、調經止痛、美容養顏 ， 令人神爽的功效 。產后抑郁的女性，可以購買干玫瑰花，用沸水沖泡 ， 調入少許蜂蜜飲用，有助于排解抑郁情緒 。
運動緩解抑郁產后可以適當運動 ， 以排除壓力，釋放不良情緒，如參加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等 ， 這些對走樣的身材恢復的很快，運動出一身汗，把生育中體內的淤血惡露都清理出來 ， 將緊繃與壓力釋放開來，趕走陰霾情緒 。不過產后運動不要過大 。
家人幫助排除抑郁產后 ， 女性的體質虛弱，而寶寶“想吃就吃，想睡就睡”的作息習慣與產婦的休息、睡眠總是無法同步，常常疲憊不堪，更易加重抑郁 。此時特別需要家人的幫助與關愛，最好在娘家坐月子，熟悉的環境、至愛的親人、無微不至的照顧，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感，若經濟條件允許，可請專業月嫂幫助照顧嬰兒，有助于減輕抑郁 。
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