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孕婦吃什么好對胎兒好？孕婦補充營養最佳食譜有哪些？( 二 )

生活百科孕期


做法：
1.白米洗凈，加水10杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火熬粥 。
2.南瓜削皮、洗凈、切丁，加入粥內煮至熟軟時，加鹽調味，即可盛出食用 。
功效：降低血糖血壓 。
孕婦懷孕期間的飲食是非常重要的，不僅是對胎兒的正常發育有很大的作用 ， 而且對于胎兒出生后的智力和身體健康情況有很大的關系，孕婦懷孕期間科學的飲食，對于胎兒的優生優育很重要，一定要特別加以注意 。
2、孕期飲食注意
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食 ， 勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險 。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌 ， 不利母嬰健康 。
2、不宜過量攝入高蛋白質
醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩 ， 乳計分泌稀少 。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克 。但是 ， 孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象 。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒 ， 也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等 。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力 ， 使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生 。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益 。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育 。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克 ， 這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了 。
5、不宜過度咸食
現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關系，孕婦過度咸食，容易引發妊娠高血壓綜合征 。為了孕期保?。?專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右 。
6、不宜濫服溫熱補品
孕期，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品 ， 比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發生流產或死胎等 。
【孕婦吃什么好對胎兒好？孕婦補充營養最佳食譜有哪些？】

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