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鼠標手癥狀及治療方法

生活百科鼠標手癥狀


鼠標手癥狀及治療方法

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鼠標手的癥狀【鼠標手癥狀及治療方法】鼠標手的癥狀主要表現為：手部逐漸出現麻木、灼痛 ， 夜間加劇 ， 常會在夢中痛醒 。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀 。下面是專家的具體介紹：
1. 手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適 。
2. 手部刺痛，麻木，冷 。
3. 手握東西無力，握緊疼痛 。
4. 手動作不靈活，各部位協同工作能力降低 。
5. 以上手部癥狀在夜間加劇，睡覺時候更甚，時常會因疼痛從夢中驚醒 。
6. 手部疼痛甚至可蔓延到胳膊、肩膀、脖子及上背 。

鼠標手的治療方法做腕部操雙腳分開與肩同寬，用力向后甩雙手100次；按順時針和逆時針轉動手腕25次；雙手持球(如網球) ， 或持手掌可握住的物品(如水果等)，上下翻動手腕各20次；舒展身體答部位時，用力展開雙手手指 ， 停留20~30秒，做2~3次；雙手五指交叉并翻轉，五指翻轉交叉時 ， 盡量從胸前舉過頭頂 ， 并盡量從頭頂向后背伸展100次；右手背后，從肩上用左手去勾；左手背后，從肩上用右手去勾，保持30秒 。
養成定時休息的好習慣養成良好的用于習慣，如連續使用鼠標半小時左右，就要停下來 ， 做一些握拳、手指用力張開等動作 ， 可以大大降低“鼠標手”的患病幾率 。同時，不要使用腕力移動鼠標 ， 而盡量靠臂力，從而減少手腕用力 。
換手使用鼠標適當地換另一只手移動鼠標 ， 可以緩解單個手腕的壓力 。比如 ， 看閱頁、收郵件時用另一只手 。也可變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入 。
選擇合適的鼠標腕墊棉布質地、稍微矮一點、使手臂不懸空的鼠標腕墊能預防“鼠標手” 。因為這種鼠標腕墊吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力 。


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