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第一步：摩擦涌泉穴位置：涌泉穴位于足心處 ， 腳掌前1/3與后2/3的交界凹陷處 。
方法：用手掌小魚際處左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次 。
動作要領：臨睡前洗腳后進行推拿或早上起床前推拿 。用左手小魚際處摩擦右足涌泉穴，右手小魚際處摩擦左涌泉穴 。注意用力宜輕，手貼足心皮膚來回摩擦，頻率宜快，摩擦的距離稍長 。以足心透熱為佳 。
第二步：按揉印堂穴位置：印堂穴位于兩眉頭連線的中點處 。
方法：用中指螺紋面按揉100次 。
動作要領：手法宜輕柔，帶動皮下組織做順時針方向的按揉，注意將意念集中在印堂穴 ， 起誘導作用 。以局部有輕松感為佳 。
第三步：按揉太陽穴位置：太陽穴位于眉梢與目外眥之間向后約1寸凹陷處 。
動作要領：注意手法要輕柔，帶動皮下組織做順時針方向的按揉，將精神放松，意念集中與太陽穴，以局部有輕松感為佳 。
第四步：按揉前額部位：額頭部 。
方法：用手大魚際肌肉處按揉額頭處100次 。
動作要領：將手掌大魚際緊貼于前額皮膚，帶動皮下組織做順時針方向的按揉，手法宜輕柔，以局部有請快感和溫熱感為佳 。
【按摩治療失眠的方法】
