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兒童怎樣減肥最有效

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兒童怎樣減肥最有效

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找到原因【兒童怎樣減肥最有效】兒童肥胖一般是單純性的肥胖，但也不排除一些是由于疾病的原因造成的，所以在制定減肥計劃前一定要找到兒童肥胖的具體原因是什么 ， 才好對癥下藥 。如果是因為疾病，那父母最好還是在醫生的指導下，運用現代醫療科技達到減肥的目的 。

心理指導在實施減肥計劃的時候最好要得到兒童的認可，因為兒童可能還沒意識到他需要減肥，那么你在讓兒童減肥的時候他可能會產生一些逆反心理甚至抵抗減肥 。父母不妨找一些兒童肥胖方面的視頻讓其觀看，讓兒童知道肥胖不僅對他的身體而且對他以后的生活都會造成很大的危害，同時找一些兒童減肥成功的視頻，讓兒童樹立起減肥的信心 。這樣讓兒童在減肥之前讓他接受他需要減肥這樣一個事實 ， 然后在父母的知道下完成減肥計劃 。

合理安排膳食兒童一般都喜歡吃甜食和油炸性食品，這些食品都是高熱量的，是引起兒童肥胖的罪魁禍首 。所以在兒童減肥的初期，一定要減少兒童攝入這些食品的量 。兒童還處在生長發育的時期，萬萬不可采取節食的減肥方法，那樣是不利于兒童的成長的 ， 在日常飲食方面，父母可以安排一些有利于減肥的食譜 ， 每天換著做 ， 兒童也不會厭煩，比如說冬瓜湯、蝦米白菜、黃瓜肉絲等等 ， 平時多吃水果蔬菜 ， 睡覺之前不要吃東西 。

堅持身體鍛煉我們都知道，運動減肥是有效且健康的，可以安排一些需要耐力的運動，如跑步、健步運動等，運動的時候父母一定注意不要運動過度以免對兒童造成傷害 。兒童的毅力是比較差的 ， 堅持一段時間之后就很容易放棄了，這時候就需要父母的陪伴和鼓勵，父母可以抽出一部分時間和兒童一起做運動，即增加了親子感情又鍛煉了身體 。

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