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冬天容易感冒怎么辦

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冬天容易感冒怎么辦

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補充蛋白質和維生素【冬天容易感冒怎么辦】冬季容易感冒的人需要注意飲食營養調理，注意補充蛋白質和維生素 。
1、蛋白質是構建人體免疫防御功能的物質肌醇，富含蛋白質的食物：瘦肉、蝦米、奶類、豆類等 。
2、維生素A對維持呼吸道和腸胃黏膜的完整性及黏膜表面抗體的生成有良好的作用 。富含維生素A的食物：動物內臟、魚肝油、胡蘿卜、柑橘、奶油等 。
3、維生素C是人體免疫系統必須的維生素，能夠抑制新病毒的合成 ， 有抗病毒作用，如新鮮的蔬菜和小米、西紅柿、花菜、山楂、獼猴桃等 。
4、維生素E能夠促進人體免疫器官的發育和免疫細胞的分化，如植物油、堅果、豆類等含有較多的維生素E 。

體育調養冬天容易干嘛的人，應該加強體育鍛煉以增強體質，提高機體的抵抗能力 。凡是經常進行體育鍛煉的人，每年平均患感冒的次數遠比不鍛煉的人要少的多 ?？梢赃x擇的運動項目有很多，如跑步、練太極拳等 。
冬季容易感冒著最好是從夏天開始進行耐寒鍛煉，每日早晨用冷水洗臉，以增強機體的抗寒能力和耐受性 。

冬季飲茶防感冒將生姜洗凈后切絲，放在瓷杯子內，沖入沸水 ， 改善蓋子，浸泡分鐘 ， 再調入紅糖 。注意糖不要加得過多，姜湯有足夠得辛辣味 ， 需趁熱服下 。服后，最好臥睡 ， 蓋被發汗 ?？梢则屔L寒，適用于冬季感寒后預防感冒時使用 。

藥膳預防冬季感冒用羊肉500克，當歸60克，生姜15克，黃芪30克 。以上各物洗凈后加水用文火燉煮 。食羊肉飲湯 ?？梢詼匮a陽氣 ， 在冬季食用預防感冒最佳 。

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