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消除疲勞的簡單按摩手法

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消除疲勞的簡單按摩手法

文章插圖
消除疲勞方法一搓額
左右輪流上下搓額頭50下 ， 經常搓額可以清醒大腦，可以延緩皺紋產生 。
搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力 。
搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側 。經常搓鼻可以使鼻腔暢通 ， 并可起到防治感冒和鼻炎的作用 。
搓腹
先左手后右手輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘 。
搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸 。
【消除疲勞的簡單按摩手法】搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下 。足部是人的“第二心臟”，經常搓足底可以促進血液循環，激化和增強內分泌系統機能，增強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性 。

緩解疲勞方法二1、拇指或多指揉眼周肌肉，由內向外3~5次 。2、提上瞼?。耗粗岡諉枷攏場⒅兄岡諉忌獻悅紀分撩嘉蠶嘍蘊崮?~5次 。3、點按眼周穴位：睛明(兩側內眼角稍上凹陷處)、魚腰(瞳孔直上，兩側眉毛中)、絲竹空(兩側眉毛凹陷處)、太陽(兩側眉梢與外眼角連線連接處向后一橫指凹陷處)、陽白(前額部兩側瞳孔直上眉上1寸)、印堂(額部眉頭中間)、四白穴(瞳孔直下下眼眶中間凹陷處)，每穴點按1分鐘 。4、食、中、無名指并攏輕輕按壓眼球，以酸脹感為宜 。5、點按風池穴(后頸部枕骨之下胸鎖乳突肌與斜方肌凹陷處)約1分鐘 ， 雙手拇指橫擦后枕部半分鐘 。6、點按合谷穴(大拇指與食指之間虎口處)1分鐘 。

消除疲勞方法三第一步：將毛巾從后面搭在頸部，雙手握住毛巾的兩側，就像擦干頸部一樣左右牽動毛巾 。還可以上下進行相同的動作，反復10次即可起到軟化頸部肌肉的作用 。
第二步：將毛巾搭在肩上 ， 兩手前后握住毛巾的兩側 ， 輕輕來回拉動毛巾按摩肩部，讓僵硬的肩頸部肌肉得到放松 。
第三步：用毛巾或手從耳根沿著頸部向鎖骨按摩，手法輕柔切忌擦傷皮膚 。這樣可以舒解頸部的血管 ， 緩解精神緊張 。
第四步：將手握成空心拳，從頸椎的后面用指節從上到下按摩，放松緊繃的肌肉群，疏導血液流通 。
第五步：雙手手指分開，大拇指按住下顎，自下而上按摩至耳骨，如此反復 ?？梢曰钴S頸部兩側的肌肉群 。

消除疲勞方法四1、浴頭：兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂 ， 還復到前額，這算1次 。共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發根十次 。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋 。
2、扣攢竹：用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴（位于眉頭陷中），每穴15～20次，用力以微感不適為度 。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用 。
3、旋眼睛：端坐，兩眼向左旋轉5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻 。對保護視力極有好處 。
4、點睛明：以兩食指分別點按雙側睛明穴（眼內角內上方0．1寸）15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用 。
5、揉眼皮：以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順逆時針各揉20次 。有消除眼痛和明目的作用 。
6、按太陽：用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次 。有止痛醒腦的作用 。

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