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孕婦水果，孕婦水果推薦( 二 )

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且還具有養心保肝、消炎鎮痛、鎮靜安神等功效，此外他還能防治肺部感染及肝炎，經常吃燉熟的梨，還可增加口中的津液，防止口干舌燥 。
5.櫻桃：味道酸甜，能促進食欲，營養價值較高，富含豐富的鐵元素 ， 有利生血，并含有磷、鎂、鉀，其中維生素A含量比蘋果高出4~5倍 ， 是孕婦、哺乳中婦女的理想水果 。
6.香蕉：香蕉是營養含量豐富的水果 。如含有大量碳水化合物，食用香蕉能為機體提供充足的能量，適于孕吐食欲不振 。香蕉中含有較多的鉀離子 ， 食用香蕉能補充大量的鉀離子，調節體內的電解質平衡 ， 對高血壓有一定的防治作用 。香蕉能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質的含量，能緩解孕婦早孕反應，保持平和、快樂的心情 。
本內容由北京積水潭醫院營養科副主任醫師趙霞審核
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孕婦吃什么水果最好呢？孕期吃什么水果？
Top1：安胎神醫—葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、維生素B1、維生素C等 。
孕媽媽血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善 。更神奇的是，如果孕媽媽有出血現象，葡萄還有安胎作用 ， 而且能幫助胎兒發育 。
但是葡萄的含糖量較高，妊娠期糖尿病的孕媽媽還是要少量食用 。
Top2：鐵皇后—櫻桃
櫻桃所含的鐵質特別豐富，鐵離子的含量較其他水果高出20倍左右，“鐵皇后”當之無愧 。
孕期經常合并貧血癥狀，多吃櫻桃，不僅可以食源補鐵 ， 同時對胎兒也很有幫助 。
Top3：守護發育的騎士—西柚
西柚里含有很多天然葉酸 。葉酸不但對早期妊娠非常重要，而且在整個孕期也同樣必不可少 。
孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕媽媽需要大量葉酸來滿足胎兒的需要 。
葉酸缺乏 ， 不僅會使胎兒神經管缺陷的發生率增高，還會導致孕媽媽患上巨幼紅細胞性貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重 。
因此，西柚也是孕媽媽一種很好的食用水果 。
Top4：孕期圣果—蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等 ， 許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助 。
蘋果對腸胃功能也具調節作用，對食欲差、孕吐等不適都有不錯的緩解效果 。
孕期吃水果要注意什么？
【孕婦水果，孕婦水果推薦】1、吃水果需適量
過量吃水果，會導致妊娠期糖代謝異常及妊娠期糖尿病的風險增加 。
對于孕前偏胖 ， 并發高血壓、糖尿?。?以及體重增加過快的孕媽媽則應嚴格限制水果攝入，特別是含糖量高的水果 。
平時可選擇獼猴桃、木瓜等含糖量較低的水果 。
2、吃水果需講究
營養學專家建議，吃水果的最佳時間為兩餐之間，上午或者下午都可以 。
飯后立即吃水果會導致脹氣、血糖升高等不適，因此宜在飯前1小時或飯后2小時后吃水果 。
入睡前不建議吃水果，尤其是吃含纖維素高的水果 。對于胃腸功能差的孕媽媽來說，更是有損健康 。
3、水果不可代替蔬菜
有部分孕媽媽喜歡把水果代替蔬菜 ， 其實這種做法是不對的 。
雖然水果和蔬菜有很多相似之處 ， 但是水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜 。
懷孕后吃什么水果好？懷孕后可以多吃水果來補充維生素，水果應該多吃當季的水果比較好，蘋果 ， 葡萄 。櫻桃，橙子等這些水果里含有大量的維生素，礦物質微量元素 。對胎兒的生長發育都是有好處的 。另外糖度太高的要少吃 ， 總之孕婦吃的水果必須要新鮮，不要發生變質，適量就可以了 。

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