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產后如何才能擁有平坦腹部

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產后如何才能擁有平坦腹部

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腹帶瘦腹法產后瘦腹最基礎簡便的方法，就是運用腹帶 。生產后，要及時綁腹帶，不但可以瘦肚子，還能預防內臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用 。要購買專業為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的紗布帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐，塑型 。每天佩戴8小時左右就可以了，松緊要適中，晚上睡覺最好不要使用，以免影響血液循環 。
【產后如何才能擁有平坦腹部】
按摩瘦腹法巧妙運用產后瘦腹霜結合腹部按摩，可幫助女性燃燒腹部多余脂肪，擁有平坦腹部 。具體做法是：
步驟1：平躺 ， 用熱毛巾敷在腹部2分鐘，然后去除毛巾 。
步驟2：將手掌搓熱，將瘦腹霜均勻涂在腹部 。
步驟3：雙手緊貼在腹部，稍微用力，以順時針方向，由下向上按摩腹部；按摩時要經過水分穴（位于肚臍的正上方，大約一個大拇指寬的地方）、天樞穴（位于肚臍足有兩旁，約三指寬的地方）、四滿穴（位于肚臍以下三指處），每天堅持早晚各按摩1次，可以理氣活血、健脾益胃 ， 讓你的小腹恢復平坦健康 。

腹部運動法運動是燃燒卡路里，消耗脂肪最靠譜的方法，所以產后瘦腹最好結合腹部運動 ， 效果更佳 。出月子后，每天早晚做50個仰臥起坐，可以鍛煉小腹肌肉，消除腹部贅肉；平時沒事時，可以邊看電視邊做收腹運動，讓腹部肌肉結實緊致；具體做法是：將手掌搓熱，放在小腹上；深吸一口氣，將小腹隆起頂住手掌，呼氣收緊小腹，重復10-15次，每天堅持做3次以上 。

母乳喂養有助瘦腹醫學研究證明，母乳喂養的媽媽比較能早日恢復身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率 。產后，女性的身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉 。每天制造乳汁，大約能消耗500-800卡的熱量，所以，在哺乳過程中，母體會消耗大量的熱量，而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部 。采取母乳喂養方式，腹部皮下脂肪首先會得到消耗 。

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