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幫助寶寶防曬的食物

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【幫助寶寶防曬的食物】

幫助寶寶防曬的食物

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膠原蛋白德國學者Domsch等人的研究表明，用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定時間揉搓皮膚一次，經48小時后可以使紫外線誘發的皮膚色素斑減少25%左右 。燕窩、豬皮凍、豬蹄 ， 鳳爪，魚皮都是富含膠原蛋白的食物 。膠原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成 。

蔬菜類某些蔬菜，它們會神奇地轉換成防曬物質 ， 而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉 。比如番茄就是很好的防曬食物 。番茄富含抗氧化劑番茄紅素 ， 每天攝入16毫克番茄紅素 ， 可將曬傷的危險系數下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV 。此外 ， 要注意少攝入一些感光蔬菜 ， 如白蘿卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮膚出現色素沉淀 。

水果類想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會建議你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄或是柑橘類都可以 。

堅果類缺乏維生素B能引起色素沉著，夏季多吃一些含維生素B的食物，花生等 。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點，它的主要食物來源包括大豆及其制品 。

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