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孕婦吃海產品補鋅海產品中的含鋅量是最為豐富，尤其是牡蠣，牡蠣肉質鮮嫩，含鋅量排在眾多含鋅食物的首位，有利于幫助孕婦強化免疫機能，用，孕婦可以用牡蠣和燕麥一同熬粥食用 ， 其中牡蠣除了鋅之外 ， 還含有?；撬岬榷喾N營養素，燕麥也含有大量的鋅元素，兩者用來熬粥有很好的補益效果，不但能益智健腦，還有助于寶寶的成長發育 。
【孕婦吃什么補鋅效果最好】孕婦吃肉類補鋅很多動物的瘦肉都是鋅元素的最佳來源，動物類食物的含鋅量普遍比較多，每一百克動物食物中含鋅量大約三到五毫克 ， 而且動物蛋白質分解后產生的氨基酸還能促進鋅的吸收 。絲瓜和瘦肉熬湯就是一道很好的補鋅菜肴，絲瓜清熱涼血解毒 ， 而且含有豐富的維生素，孕婦常喝瘦肉絲瓜湯藤不但能有效補充鋅元素，還能補充各類維生素，幫助防止皮膚老化 ， 改善膚色，延緩上皮細胞癌變 。
孕婦吃水果補鋅在所有水果中，蘋果的含鋅量最高，除了鋅等微量元素之外，還富含脂類，維生素 ， 糖類，膳食纖維等營養成分，尤其是膳食細微含量很高，懷孕期間多吃蘋果有利于胎兒大腦皮層邊緣海馬區發育，能起到增強記憶力的作用，孕婦每天吃一到兩個蘋果就能補充一天所需的鋅元素 。
孕婦吃堅果補鋅很多堅果不但含有豐富的鋅元素，而且營養比例均衡，除了鋅之外 ， 還含有蛋白質，脂肪，亞油酸，氨基酸，維生素和銅，硒等微量元素和膳食纖維，孕婦多吃堅果有助于抗老化，增強記憶力，延緩腦功能，滋潤皮膚 。
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