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酸奶酸奶中含有益生菌 ， 可以保護腸道，避免致病細菌的產生 。另外 ， 有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中的白細胞的生長 。
雞湯肌肉在烹飪的過程中釋放出來的半胱氨酸，與治理支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似 ， 有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥物的成分很像 。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可以讓效果顯著 。
【流感吃什么食物好】
牛肉鋅元素可醋精白細胞的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質 。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險 。牛肉是人體補充鋅元素的重要來源，適當進食牛肉對免疫系統有利，可預防流感 。
蘑菇長久以來，人們就把蘑菇當做是提高免疫力的食物，吃蘑菇可以促進白細胞的產生和活動，讓他們更能抗感染 。
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