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如何正確的曬太陽 如何正確的曬太陽補陽氣

生活百科

1、曬太陽時 ， 隔著玻璃是達不到效果的 ， 最好是在戶外 ， 使皮膚暴露在陽光下 ， 讓肌膚與太陽直接接觸 ， 才是正確的做法 ， 與此同時 ， 要注意保護自己的眼睛 ， 在強光下看書、手機等 。
2、曬太陽前應避免吃些光敏性事物 ， 例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等 ， 除此之外 ， 某些中藥 ， 如：白芷等也含有光敏性物質;曬過太陽后 ， 要多補充水份 ， 多吃水果 ， 補充維生素C ， 防止黑色素的形成 。
3、曬太陽的時候要多曬背部、手腳以及腿 ， 曬手腳和腿可以增加鈣的吸收 ， 讓自己的骨骼更加健壯 ， 曬后背有利于驅除寒氣 。
【如何正確的曬太陽 如何正確的曬太陽補陽氣】4、每天曬太陽的時間15分鐘即可 ， 不宜過長 ， 在紫外線強的情況下 ， 盡量少待 ， 以免對自己的皮膚造成損傷 。
5、對于不同人群 ， 曬太陽有不同的講究 。首先 ， 對于孕婦來講 ， 要想增強小寶寶鈣的吸收 ， 所以在夏季的時候每天曬太陽不少于半小時 ， 在冬天的時候每天不少于1小時 ， 這樣才能使孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣 。對于孩子 ， 他們正處在成長發育、長個子的階段 ， 更應該注意每天都要曬太陽;老人也是缺鈣的重點 ， 所以每天曬太陽也是必要的 。

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