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骨盆前傾是什么原因造成的長期坐姿不正確、隱性扁平足、穿高跟鞋太久等，還有鍛煉時動作不當，都有機會造成骨盆前傾 。下面是可以幫助糾正骨盆前傾的動作圖解 。
骨盆式練習該動作有利于促進加速骨盆血氣流通 ， 促進骨盆閉合力，幫助糾正骨盆前傾 。
步驟一：兩腳板底相對而坐，雙手手指交叉向身體一側拉拽，膝蓋貼于地面；
步驟二：腰部伸直 ， 吸氣，然后呼氣，同時，先將小臂向地面靠近，上半身再慢慢向前低下；
步驟三：先將小腹向地面靠近，之后胸部、下巴依次向地面貼近 。將氣體全部呼出之后，收緊肛門處括約肌，稍微停留片刻 ， 吸氣 ， 抬起上半身，結束動作 。
弦式但骨盆向左或者向后傾斜時 ， 就會引起腰痛、生殖器官異常、內臟疾病、婦科病及神經痛 。弦式可以幫助糾正骨盆一側或雙側前傾 。
步驟一：坐在地面上，雙手手指交叉置于腦后，吸氣，將雙臂向兩側張開；
步驟二：呼氣，身體向左側傾斜，此時目視右側小臂 。盡自己最大能力傾斜，吸氣，將上半身伸直，呼氣，放松身體休息 。
注意！練習動作時，將力量集中在小腹部 。
倒弓式通過抬起臀部，收緊尾骨，幫助糾正骨盆前傾 。久坐不動的白領可以多加練習 。
步驟一：背貼地面躺下，彎曲雙腿，雙手抓住腳踝；
步驟二：吸氣之后，呼氣的同時將臀部盡量向上抬起 。本動作屬于比較簡單的拱形類動作，也可以變吸氣邊練習 。注意吸氣時要用力，呼氣時要變得溫柔；
【骨盆前傾怎么矯正】
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