4、運動量減少
隨著年齡的增長，中老年人的活動量、運動量多有不同程度的減少，如工作性質有了變換，且多數人改變為比較輕松的工作或者退居二線等，生活上也逐漸趨向穩定，精神緊張程度也放松下來，因而飯吃得香、吃得多，無形之中攝入量超出需要量，時間長了就會造成肥胖 。
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3、女性中年飲食原則
均衡飲食：一日三餐攝入食物的比例是：早飯50% ， 午飯30%，晚飯20%，晚飯后絕不能進食，每餐八分飽既可，以清淡為主，多吃蔬菜和魚類，節食但不能損害健康，營養要全面，不然面黃肌瘦，難顯女性風采 。每日蛋、 牛奶 、水果不能少，粗糧代替主食更見效 。
每日多喝開水，不要喝飲料 ， 飲料里只有熱量和化學成分，對身體有害無益 。胃排空，可以吃一二片全麥餅干 ， 零食和甜品只能在飯后淺嘗轍止，平時堅決不吃 。
注意細節： 飯后不能立即座下，要保持直立 ， 以免胃部白癜風的早期癥狀 下垂，半個小時后再外出散步 ， 消耗熱量 。平時走路堅持挺胸收腹，座時也盡量收腹，平時能走樓梯時不乘電梯 ， 能走時不座車，能站時不座下，能座時不躺著，雖然麻煩，但長此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的體態和挺拔的身姿 。若想保持纖柳般的身材，貴在注意日常的生活細節 。
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【白百何發福素顏現身首都機場，女性該怎么預防中年發福？】
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