1. 首頁 > 生活百科 > >

備孕中吃什么五谷雜糧好

生活百科


備孕中吃什么五谷雜糧好

文章插圖
黃豆豆漿原料：黃豆、白糖適量 。
做法：將黃豆用清水浸泡一夜至軟 。將浸泡好的黃豆放人豆漿機里制成豆漿 。加適量白糖，再煮熟即可 。
功效：現磨豆漿營養豐富，可有效的預防在懷孕期間出現妊娠高血壓病、水腫和蛋白尿等癥狀 。

八寶粥用料：
糯米150克、桃脯15克、蜜棗25克、糖蓮子25克、杏脯25克、冬瓜條25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花醬各適量 。
制法：
1、將冬瓜條切丁 。
2、將山楂糕切丁 。
3、將糯米淘洗干凈 。
4、將糯米及其他各料放入鍋中，加水燒沸后改用小火熬成稠粥 ， 加入桂花醬和白糖拌勻 。
功效：此粥黏甜，味香，適口，易消化，含有碳水化合物和無機鹽 ， 適合備孕的女性食用 。

蓮子糯米粥用料：蓮子50克、糯米100克、白糖 。
制法：
1、將蓮子用溫水浸泡，去心后，清水洗凈 。
2、把糯米淘洗干凈 ， 用清水浸泡1-2小時 。
【備孕中吃什么五谷雜糧好】3、將煮鍋鼗凈 ， 放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調味，即可食用 。
功效：補中氣，清心養神 ， 健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸疼，常食不僅不可以養胎，還可以防止習慣性流產 。

什錦甜粥用料：小米200克，大米100克 ， 綠豆50克，花生米50克，紅棗50克，核桃仁50克 ， 葡萄干50克，紅糖或白糖適量 。
制法：
1、將小米、大米淘洗干凈 。
2、綠豆淘洗干凈，浸泡半小時 。
3、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干分別淘洗干凈 。
4、將綠豆放入鍋內，加少量水，煮至七成孰時，向鍋內加入開水 ， 下入大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干，攪拌均勻，開鍋后改用小火熟爛即可 。
功效：香甜爽口 ， 營養豐富 。碳水化合物，蛋白質，維生素族豐富 ， 是備孕女性理想的粥品 。

    相關經驗推薦