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【兒童減肥值得注意的十個問題】兒童減肥值得注意的十個問題越來越多小胖墩的家長也意識到了問題的嚴重性，開始積極地幫助小胖墩減肥 。然而，兒童正處在長身體的特殊時期，營養需要量比較大，如果盲目地限制孩子的飲食，也會帶來一系列問題 。為了既不影響孩子的生長發育，又能幫助孩子成功減肥 ， 有以下10個問題需要引起注意：
1、減肥要趁早3歲以前的肥胖是脂肪細胞和脂肪數量的同時增加，減肥越早，越能控制脂肪細胞的數量，也能減小成年以后發胖的幾率 。如果等到孩子上小學或者中學后再減，由于學業壓力沒時間鍛煉不說，還有已經多年形成的不良飲食習慣也更難改掉，減肥難度也就更大 。
2、循序漸進地調整孩子的飲食我們大人都知道要改掉一個壞習慣是有多難，所以不能要求孩子一下子把愛吃零食、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜等壞習慣全部改正過來 。執行新的飲食計劃不要操之過急，慢慢減少吃的頻率，不讓孩子反感到難以堅持的程度 。
3、控制熱量的同時要保證營養雖然是減肥，但是營養不能缺，因為孩子正是長身體的時候 。控制熱量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆制品、蔬菜的攝入，每天吃肉類不超過2兩瘦肉或者魚肉（相當于3塊排骨或者2塊魚肚子肉），蔬菜尤其是綠葉菜吃夠1斤，每天一杯奶，水果的量控制在半斤左右，優先選擇糖分不高的水果 。還有考慮到孩子骨骼發育，每天一杯牛奶也要保證 。
4、杜絕水果和奶以外的一切零食和快餐愛吃零食是孩子的天性，他們身體代謝快 ， 活動相對消耗大，所以肚子也餓得快 ， 所以建議孩子即使是減肥期間也按照三餐兩點的飲食模式來安排，但是不能選擇餅干、蛋糕、點心等高熱量、營養價值單一的食物來安排這“兩點”，建議酸奶或者水果比較合適，上午10點左右和下午4點給孩子吃 。
5、加強鍛煉和大人減肥一樣，控制飲食只能防止新的脂肪堆積，而要減掉身體原有的脂肪，必須得依靠鍛煉來消耗 。小孩子多參加戶外活動，不僅能補充維生素D，強壯骨骼，還能培養愛運動的好習慣 ?？梢赃x擇報個游泳班或者跆拳道班 ， 也可以鼓勵孩子多和小伙伴去打球踢球，參加各種社會活動 。
6、父母要以身作則無論是飲食控制還是鍛煉，都是需要意志力的，作為父母，不能自己隨意吃東西，也不愿意鍛煉身體，卻要求孩子做到“管住嘴，邁開腿”，這實在太不現實了，孩子其實都在潛移默化地模仿大人的一言一行 。所以，父母要主動制造全家一起健康減肥的良好氛圍，讓孩子感覺自己不是一個人在戰斗 。
7、做好隔代人的思想工作很多爺爺奶奶、姥姥姥爺的育兒觀念還很陳舊，覺得能吃是福 ， 簡直不能理解控制孩子飲食這種行為，甚至私底下悄悄給孩子賣零食和洋快餐 。于是很多孩子清楚自己有保護傘 ， 所以飲食計劃的執行力大打折扣 。所以要先做通老人們的思想工作，全家達成統一戰線 。
8、改變食物的獎勵方式還是有一些家長喜歡用食物獎勵孩子，這次考試成績進步了 ， 就帶你去吃金錢豹，或者允許你吃一次洋快餐 。這樣孩子進步的動力都來自于食欲的低層次滿足 ， 真的很不應該 。多培養孩子藝術、精神上的追求，慢慢改用去旅行、看電影、聽音樂會、看話劇、餐館博物館等方式來獎勵孩子 。
9、堅決不能用極端的減肥方式眾所周知，到目前為止除了控制飲食和堅持鍛煉以外，還真的沒有一種安全有效無副作用不反彈的減肥方法 ， 減肥藥、針灸、埋線、酵素、手術等等，有沒有效果不好說，但都有自身的局限性和弊端，如果減肥心切用在孩子身上，減肥是?。?傷著孩子身體是大 。所以面對那些吹噓得神乎其胡的減肥廣告時 ， 一定要保持清醒理智的頭腦 。
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