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剛生完孩子的產婦吃什么好

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剛生完孩子的產婦吃什么好

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產后的食物推薦雞蛋雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，并含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，無明顯的“滯胃”現象，對于產婦身體康復及乳汁分泌很有好處 。每日以吃2個為宜 。進食過多的雞蛋，身體不能充分吸收，還會增加腎臟的負擔 。
營養湯雞湯味道鮮美 ， 營養豐富，能促進乳汁分泌以及產婦身體康復；豬蹄湯、鯽魚湯具有通經下乳的作用 ， 此外排骨湯、牛肉湯等亦可輪換食用 。
紅糖紅糖含鐵量比白糖高1~3倍 。婦女產后失血較多 ， 多吃紅糖可以促逬紅細胞的增長，具冇生血的作用 。紅糖性溫 ， 有活血作用，對于產后多虛、多瘀的病理特點尤為適宜，能促進瘀血排出及子宮復原 。
水果蔬菜新鮮水果蔬菜色鮮味美，含有豐當的維生素和礦物質，能促進食欲，還具有幫助消化及促進排泄的作用 。
米粥稀飯或小米粥除含多種營養成分外 ， 還含有纖維素和較多水分，有利于消化吸收及大便排泄 。而且也比較適合，產后食欲不振的媽咪食用，對消化道的負擔也較小 。

產后的食譜推薦雞蛋紅棗湯雞蛋2個，大棗10個，紅糖適量 。鍋內放水煮沸后打入雞蛋，水再沸后下大棗及紅糖，文火煮20分鐘即可 。10天一療程，早晚各服1次 。具有補中益氣，養血作用 。
山藥蓮子粥新鮮山藥50克，蓮子30克，粳米100克 ， 白糖適量 。將山藥洗凈切成細丁 。粳米、蓮子洗凈后，與山藥同入沙鍋，用大火煮沸，改用小火慢熬60分鐘成粥，加入適量白糖調勻即可食用 。3-5天為一療程，每日2次 。益氣補血生津 。
阿膠瘦肉粥阿膠15克，豬瘦肉50克，粳米100克 。將豬瘦肉洗凈剁碎，粳米淘凈，同放入鍋，加水適量 。大火煎沸，小火慢熬成粥 。阿膠烊化后 ， 兌入粥中，攪拌均勻即可 。飲粥食肉，日服2次 。養血活血 。
當歸阿膠雞蛋湯【剛生完孩子的產婦吃什么好】當歸30克，阿膠5克 ， 雞蛋2只，鹽適量 。將當歸洗凈切片，入沙鍋 ， 加水適量浸泡15分鐘后，用大火煮沸 ， 再用小火煎煮30分鐘，用紗布過濾 ， 取汁 。將雞蛋攪拌均勻，倒入藥汁中，煮沸 。將烊化的阿膠兌入，加鹽調味即可 。飲湯食蛋，每日1次 。養血活血，化瘀止血 。
田七燉母雞田七20克，母雞1只，黃灑、姜片、鹽、味精適量 。將老母雞活殺去毛及內臟，切成塊 ， 放入燉鍋 。再將田七洗凈，砸碎裝進紗布袋，同入鍋中 。用大火煮沸后 ， 改小火燉至肉爛，再入適量生姜、黃酒、鹽、味精 ， 煮30分鐘即成 。隨餐食用，當日服完 。養血活血，化瘀止血 。

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