一天的學習工作勞累，就靠睡個好覺喚醒100%活力，殊不知一些錯誤的睡眠習慣，不僅會讓身體得不到充分休息，反而會招來一身病，真是毀人于無形啊 。下面10大睡眠惡習，博主希望大家不要有哦 。10大錯誤睡眠方式讓身體病患不斷1整夜開電熱毯 這樣做不但使人醒來后口干舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒 。還有研究表明，如果電熱毯開得時間長，其熱量會對男子的精囊產生不良作用，使男性少精或精子活力不強 。建議在睡覺前10分鐘接通電源，進被窩時關閉電源 。
2帶著氣去睡覺 睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質量，導致精神不振 。
3夫妻面對面睡 有的小兩口感情好，常常相對而睡 。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣，極易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀 。
4看著電視入睡 許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了 。但研究表明，閃爍的電視機屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠 。建議睡前一小時關閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床 。
5枕著雙手睡 睡時兩手枕于頭下，除了影響血液循環，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能 。此外，還會影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞 。
6張著嘴睡 鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用 。睡覺時用嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的 。
7露著肩膀睡 有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面，殊不知風寒極易入侵肩關節，造成關節酸脹疼痛、關節炎、風濕 。受風寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適 。
8醉酒入睡 醫學研究表明，醉酒入睡易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘 。而且過量飲酒的人常會有惡心、嘔吐等不適，仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道，如果不能及時排出，就會造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭 。喝酒后應盡量側臥，以便嘔吐物排出，有效降低誤吸危險 。
9緊閉門窗 人在睡著時大腦也在不停地活動，需要足夠的氧氣 。一般情況下，通風較好的地方氧氣濃度為21%左右，如果緊閉門窗，經過一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會降到17%~19%，甚至更低 。不但容易導致缺氧，不利于休息，時間長了還會引起疾病 。
10對著風口睡 古語說：“風為百病之長，善行而數變;善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下 ?！币馑际钦f，人在睡覺時對環境變化的適應能力降低，如果對著風口睡，易受涼生病 。建議避開風口，夜間開窗只留一條小縫就夠了 。
【人在睡眠時禁忌否則將不利于健康 10大錯誤睡眠方式讓身體病患不斷】
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