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冬季減肥吃什么好？冬季減肥的食譜有哪些呢？

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冬季減肥吃什么好？冬季減肥的食譜有哪些呢？

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冬季的時候，有很多人容易長胖，這個時候會吃一些營養的食物，可是又缺乏運動，所以會導致長胖，許多愛美人士想要減肥，冬季減肥需要控制飲食，平時可以吃一些有助于減肥的食物 ， 那么冬季減肥吃什么好？冬季減肥的食譜有哪些呢？

冬季減肥吃什么好？冬季減肥的食譜有哪些呢？

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1、冬季減肥食譜
冬季減肥食譜1：雜菌忌廉湯
鮑魚菇40克、玉蕈50克、洋蔥1/6個、橄欖油半勺、蒜半片、牛油5克、鹽和胡椒粉少許、玉米粉半勺、牛奶半杯、水1杯半、雞湯素半顆 。
在鮑魚菇上撒上鹽、胡椒粉和玉米粉，玉蕈切小 ， 洋蔥切絲，用橄欖油如果 ， 將鮑魚菇放入鍋中煎一下后取出 。
再用牛油熱鍋，爆炒洋蔥絲，加入水和雞湯素，煮沸后放入玉蕈煮2-3分鐘 ， 加入牛奶和鮑魚菇，用中火煮熱，最后撒入鹽和胡椒粉調味即可 。
冬季減肥食譜2：菌香雞排
杏鮑菇100克、土豆60克、洋蔥1/6個、雞胸肉100克、蒜和生姜各半片、面粉半茶匙、生雞蛋半個、鹽和胡椒粉少許、金橘醬適量 。
將杏鮑菇切碎，洋蔥切絲，土豆洗凈后用保鮮膜包裹著，放入微波爐中加熱1分30秒后取出，撕掉外皮，放入碗中用勺子搗爛 。
【冬季減肥吃什么好？冬季減肥的食譜有哪些呢？】 在碗中加入雞肉、杏鮑菇、土豆泥、洋蔥，充分混合，使食材粘附在雞肉上，再撒入面粉蘸點蛋液，用橄欖油熱鍋后 ， 將雞排放入鍋中煎2-3分鐘即可，用金橘醬蘸著吃 。
冬季減肥食譜3：菌菇豆腐辛辣燴飯
冬菇6朵、灰樹花100克、豆腐適量、生姜1片、花椒粉半茶匙、醬油1勺半、料酒1勺半、米飯200克、蔥花適量 。
將冬菇浸泡在水腫，讓其脹大，然后用水焯一下撈起，與灰樹花一同切片，煮過冬菇的熱湯不要倒掉，留著備用 。豆腐浸泡在水中洗一洗后，用刀輕輕切薄塊，姜片切絲 。
在鍋中放入冬菇熱湯、醬油和料酒煮沸后，倒入冬菇、豆腐、生姜、灰樹花，蓋上蓋子 ， 用小火煮一下，當水分幾乎蒸發掉后，撒上花椒粉，混合炒一下就關掉火 。在碗中盛飯，將煮好的材料放在米飯上 ， 撒上蔥花即可 。
冬季減肥食譜4：雜菌芝士燴飯
玉蕈50克、金針菇50克、杏鮑菇50克、洋蔥1/4個、蒜半片、橄欖油半勺、米飯適量、麥片30克、巴馬干酪2茶匙、鹽和胡椒粉少許、水煮番茄汁1杯、水1杯半、雞湯素適量、西芹葉少許 。
想要制作這款食譜，那么首先當然是要把相關食材清洗干凈 ， 然后就是將菌菇類食物切片 ， 蔥姜切絲 。注意先將菌菇煮熟哦!現在倒入一定的橄欖油，然后將切好的蔥姜放入，之后再加入米飯、麥片翻炒一下 ， 然后加入菌菇 。
煮熱后用小火再煮15分鐘，最后加入干酪、番茄汁、鹽和胡椒粉調味，撒上西芹葉碎即可 。
冬季減肥食譜5：豆腐雜菌焗蝦仁
豆腐150克、叢生口蘑50克、蘑菇4個、洋蔥1/6個、蝦仁100克、橄欖油2茶匙、鹽和胡椒粉少許、比薩用芝士20克、雞湯素半顆、咖啡奶油適量 。
將豆腐用水焯一下后放入碗中，加入雞湯素和咖啡奶油 ， 用攪拌器充分攪拌 。蘑菇和叢生口蘑分別切小，洋蔥切絲 ， 蝦仁去殼洗凈，放入碗中用橄欖油腌一下 。
現在將我們準備的好的食材放入到加熱完的平底鍋中，然后等待蝦仁煮熟 。之后再加入一定的鹽和胡椒粉 。現在將平底鍋中的食材倒入烤盤中 ， 然后撒上芝士和奶油放入烤箱烤熟就可以了 。

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