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治療失眠最佳的食療方有哪些？最佳的失眠食療方法有哪些？

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治療失眠最佳的食療方有哪些？最佳的失眠食療方法有哪些？

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失眠是很多人的常態，經常失眠對身體會有不良影響 ， 嚴重影響了人體的生活質量，身體可能還會因為缺少睡眠引起一些病癥，治療失眠可以通過一些飲食療法 ， 有效改善失眠的問題，那么治療失眠最佳的食療方有哪些？最佳的失眠食療方法有哪些？

治療失眠最佳的食療方有哪些？最佳的失眠食療方法有哪些？

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1、失眠的食療方
一、酸棗仁湯
酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用 。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用 。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效 。
二、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠 。
三、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各100g，煮成湯 ， 該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用 。
四、安神湯
將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸后再加50ml的水攪勻 ， 于睡前一小時飲用 。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效 。
五、遠志蓮粉粥
【原料】遠志30克，蓮子15克，粳米50克 。
【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸 。
【用法】隨意食用 。
【功效】補中，益心志，聰耳明目 。適用于健忘、怔忡、失眠等癥 。
六、酸棗仁粥
【原料】酸棗仁末15克 ， 粳米100克 。
【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮 。
【用法】空腹食用 。
【功效】寧心安神 。適用于心悸、失眠、多夢、心煩 。
七、小米粥
【原料】小米50克 ， 雞蛋1個
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮 。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡 。
【功效】養心安神 。用于心血不足、煩躁失眠 。
2、失眠的調理方法
第一：身體因素，飲食調養
對于一些由于身體因素導致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴重的身體疾?。緩缶托枰幸車餮? ，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果 。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導致的，這個時候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對于治療晚上失眠有著很好的調養作用 。
第二：睡前減慢呼吸節奏
睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂 ， 這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然而然就提高了 。最好每天晚上睡覺的時候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了 。
第三：睡覺之前吃一些養心的東西
睡覺之后，雖然肌肉處于放松的狀態之中，但是心臟并沒有停止工作 。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利 。常見的養心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯的選擇 。
第四：及時改正不良的生活習慣
晚上失眠怎么辦，除了是由于壓力過大導致的之外，一些日常生活中的壞毛病也會導致出現晚上失眠的情況出現 。所以說，在治療失眠最重要的方法，應該是改正自己的不良生活習慣，并且培養一個規律、健康的生活習慣，避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了 。

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