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夏末初秋吃什么蔬菜合適？夏秋交替我們該怎么養生？( 三 )

生活百科夏末


夏秋交替養生，還要注意出行、運動、情志等方面的調整，下面小編為您介紹 。
4、出行
夏秋交替，高溫和炎熱依然是這個時節的主旋律，尤其是中午，大部分地區的溫度可達30度以上，“秋老虎”的威力不減盛夏 。夏末初秋季節交替不能忽視防暑降溫 。
老年人在此時還易發生心腦血管意外 ， 因此，老年人要特別注意防暑降溫，不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，外出應帶上遮陽傘、帽，并及時補充水分 。
有的女生認為 ， 秋天到了，陽光也開始變溫柔，防曬霜已不是必需品了 。其實 ， 這種想法不正確，雖然氣溫下降，人們感覺涼爽 ， 但事實上紫外線還和夏天一樣強，加上秋天人們出游頻繁，防曬依然是護膚大件事，不但應該繼續使用防曬霜 ， 防曬倍數還應和夏天一樣 。
5、運動
到了秋季的溫度還適宜多做些戶外活動，適當多些日曬，不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意，立秋后上午10點前可增加些室外活動 。在秋季幾乎所有的運動項目都相宜，還可根據身體情況和需要，做些健身操、小球類運動，周末還可嘗試登山等戶外活動 。
經歷了炎熱的夏天 ， 在初秋進行戶外運動前，一定要做好準備活動，一般以做到身體發熱為宜 。在戶外運動時，要根據氣溫的變化來增減衣服 。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱后 ， 方可脫下過多的衣，鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼 。
進行戶外活動時要做好防曬措施；及時補水，不要等口干舌燥時才喝水，運動后喝點淡鹽水，補充在運動過程中流失的鹽分；不宜空腹運動，因為空腹時易中暑；戶外活動中如果覺得不舒服應立即停止，并到陰涼處休息 。
6、情緒
秋天是收獲的季節 ， 人們自然會有豐收的喜悅和收獲的滿足，但同時秋天也是肅殺的季節 ， 悲觀的人會受到環境的影響而加重悲觀的情緒，因此，情志的穩定是非常關鍵的，既不要因為收獲而沾沾自喜，也不要因為天氣的肅殺 ， 環境的影響而悲觀厭世 。
此時要做到內心寧靜，心情舒暢，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，立秋不悲秋，神志安寧、收斂神氣，以適應秋天容平之氣 。
在晴朗的日子里 ， 應多做戶外活動 ， 接受陽光的沐浴 。另外，秋天要多走走、多聊聊 。一旦有消極情緒，要和親朋好友多交流，及時宣泄，以免將不良情緒郁結在心，日久誘發抑郁 。白領要學會適當慢下腳步，減少工作壓力，盡可能保證充足睡眠 。
【夏末初秋吃什么蔬菜合適？夏秋交替我們該怎么養生？】

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