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7月吃什么水果和蔬菜？七月吃什么水果好？

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7月吃什么水果和蔬菜？七月吃什么水果好？

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夏季的時候很多人都會將水果作為零食食用 ， 甚至很多人會將水果作為主食來吃，水果和蔬菜是大家日常飲食中不可缺少的，夏季的時候吃水果蔬菜還能補充人體流失的水分 ， 現在已經是七月份了，那7月吃什么水果和蔬菜？七月吃什么水果好？
【7月吃什么水果和蔬菜？七月吃什么水果好？】
7月吃什么水果和蔬菜？七月吃什么水果好？

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1、香瓜
香瓜又名甜瓜，每年的五到七月份是香瓜成熟采摘的時節 ， 甜瓜除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養成分均不少于西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜 。祖國醫學確認甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效 。
2、杏子
四月賞杏花，七月摘杏果 。每年的7月上旬 ， 又到了杏果成熟的季節 。杏是維生素B17含量最為豐富的果品 ， 可以防癌抗癌 。杏有生津止渴、清熱解毒的作用，但由于其兼有潤腸通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛、腹瀉，因此成年人每天吃杏最好不超過10個 。
3、藍莓
七月是藍莓的季節，藍莓有“超級水果”的美譽，不僅富含花青素，還是具有高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養保健功效 。美國《吃好》雜志總結出的“吃藍莓的10個理由”：增強免疫力，提高腦力，保護視力 ， 有益心臟健康，降低血糖，預防癌癥，防止膀胱炎，防治便秘 ， 強壯骨骼，減小肚腩 。
4、荔枝
七月上中旬的時候，正是荔枝紅時 。
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；可止呃逆 ， 止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品 ， 同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效 。荔枝雖然好吃，可是吃多了會上火 。一般每次不宜吃超過10顆 。
5、夏季預防水果病
梨：含有豐富的維生素、糖類以及鉀、鈣等元素 ， 易被人體吸收，促進食欲，還能增加血管彈性 ， 使高血壓恢復正常，對肝炎病人的肝臟也具有保護作用 。梨中果膠的含量很高，能促進食物消化，促進大便排泄 。但是，梨性寒，易致腹瀉，兒童應少食 ， 尤其是大便爛的孩子不宜食用 。
菠蘿：含有大量的維生素C，有健胃、止瀉、利尿的作用 。但是，菠蘿含有蛋白酶，有些人食后可能會發生過敏，出現腹痛、腹瀉、皮膚潮紅、全身發癢等癥狀，所以，在食用前應將菠蘿切成片放入鹽開水中浸泡約20分鐘 ， 以分解這些物質，減少過敏反應的發生 。另外 ， 患有消化道潰瘍、嚴重肝腎疾病者應禁食 。
橘：含有豐富的維生素C和E，能促進消化 。但橘子吃多了，也容易引起腹痛、腹瀉；另外 ， 由于橘子溫燥，多吃之后容易“上火” ， 患口舌生瘡、皮膚膿腫 。橘中所含的葉紅素，在大量食用后，會引起人體皮膚的黃4534535aaa色素沉著，患“葉紅素皮膚病”，很像肝炎病人的黃疸；人的牙齒也會被染黃，叫做“果汁黃” 。
柿：含有大量的水分、糖、維生素C、蛋白質等，能有效地補充人體所需的養分和細胞內液 。但是 ， 柿子性寒，易致虛寒癥 ， 體弱多病、大便爛者不宜吃柿子 。柿中所含的單寧物質，具有較強的收斂作用，食用過量易致口澀、舌麻、大便干結 ?？崭钩允磷尤菀装l生胃結石癥，引起腹痛等 。

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