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人體內有時候會受到濕邪入侵，導致器官出現紊亂現象，功能會受到影響 ， 導致不適癥狀出現，祛濕是重要的 ， 平時可以吃一些食物，幫助趕走體內的濕氣，祛濕的食物有很多，那么吃哪些食物去除濕氣？濕氣重吃什么食物好？下面為大家介紹 。
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1、去濕氣的食物
1、薏米
薏米是我們生活中最常見的祛除濕氣的食物，很多人每天都會煮上一碗薏米紅豆粥來排毒去濕氣 。其實 ， 除了祛除濕氣之外 ， 薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效 。所以說，想要祛除體內濕氣也好，想要減肥也好，薏米都是很不錯的選擇 。
2、山藥
可能很多人都不知道 ， 體內濕氣太重主要是因為脾不是很好 ， 所以說，想要祛除體內濕氣的話，就需要健脾補脾 。而山藥就擁有很好的健脾補脾的功效，除此之外，山藥無論是做湯還是做菜，都很好吃，所以說，如果想要健脾補脾、祛除濕氣，那么山藥就是很好的選擇 。
3、苦瓜
很多人都知道，苦瓜是可以很好的防癌的 。其實 ， 苦瓜的功效不僅僅如此，苦瓜還具有清熱祛暑、降血壓、降血糖、利尿益氣的功效 。這主要是因為苦瓜當中含有奎寧 ， 奎寧具備清熱祛暑、降血壓、降血糖、利尿益氣等功效 。而說到苦瓜最鮮少人知的功效，那就是祛除濕氣了 。所以說，在這個季節 ， 吃苦瓜的好處可是多多的哦 。
4、香菇
在日常生活當中，香菇味道鮮美，可是很多人都很喜歡吃的食物 。而除了好吃之外，香菇的營養價值也是很高的哦，一直以來，香菇都有“素中之肉”的美稱 ， 可見其營養和藥用價值都是很高的 。除了營養價值高之外，香菇因為常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗濕氣的能力和祛除濕氣的能力都是很強的，所以說，如果體內濕氣過重的話，做菜的時候選用香菇作為食材可是很不錯的呢 。
5、綠豆芽
因為綠豆芽的賣相不怎么好看，所以很多家庭做菜都不怎么愛買綠豆芽 。如果是這樣的話，那么你的損失就太大了呢 。因為綠豆芽雖然說賣相不好看，但是營養價值卻是相當的高的哦 。綠豆芽當中不僅含有蛋白質、維生素和胡蘿卜素 ， 還含有人體所需要的鈣、磷、鐵等多種礦物質 。最主要的是，綠豆芽還具有很好的祛除濕氣的功效，體內濕氣重、便秘等癥狀的患者，都可以適量的吃一些綠豆芽來緩解 。
6、紅豆
說到補血，很多人都會想到紅豆 。而說到祛除濕氣的話，很多人就不會理會紅豆了 。其實，這個想法可是大錯特錯的哦，因為紅豆對祛除濕氣也是具有讓人意想不到的功效的 。而且，將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話，祛除濕氣的功效將會更加的顯著 。
2、濕氣重的表現
1、舌苔厚膩
如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有濕，這就是中醫的舌診 。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重 。
2、大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常 。
3、食欲差
如果到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感 。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季 。
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