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不吃早餐能不能減肥？早餐不吃可以減肥嗎？( 二 )

生活百科減肥


5、不吃早餐的危害
一、對大腦的危害 。
雖說腦組織的重量只占人體重的2－3% ， 但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克 。青少年的腦組織正處于發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成年人還高 。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙 ， 長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育 。
二、對消化系統的危害 。
正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃里排空進入腸道 。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層 。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病 。
三、造成動脈硬化且更易導致肥胖 。
有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的 。這種做法毫無科學道理 。人體對熱量的需求是有標準的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量 。而晚餐后一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖 。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內壁，導致血管硬化 。
目前，青少年學生學業十分繁重 ， 每天上午課程排得滿滿的 ， 致使大腦和身體都處于高度的緊張狀態中 。由于長期不吃早餐或早餐營養不合理，對青少年的身體損害甚大 ， 所以希望你和你的同學能夠認真而不是敷衍地對待吃早餐的問題，也希望家庭能配合你們，以利健康成長 。
四、讓你反應遲鈍 。
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐 ， 體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍 。
五、慢性病可能“上”身 。
不吃早餐 ， 饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外 ， 更會使得體質變酸，患上慢性病 。
六、腸胃可能要“造反” 。
不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍 。
七、便秘“出籠” 。
在三餐定時情況下 ， 人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣 ， 長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘 。
八、會讓你更靠近肥胖族 。
人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪 ， 所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗 。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多 ， 瘦身不成反而更胖 。
【不吃早餐能不能減肥？早餐不吃可以減肥嗎？】

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