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夏日疲乏無食欲有哪些原因？夏季吃什么可以開胃？( 二 )

生活百科胃口


2、作息：晚睡早起
夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對晚睡、早起，建議晚上10點之前就寢 ， 早上6點左右起床 。掌握子午覺原則，即子時大睡，午時小憩 。但午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜 。午睡醒后不要立即起床去工作或學習，因為此時腦部供血量不足 ， 會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床 。立夏后的這種作息一旦確定，要做好自我約束，保護生物鐘不致紊亂 。
3、情緒：靜心養氣
夏天的時候人非常的容易犯困還會變得煩躁不安尤其是老年人，所以說夏季養生必須要養心 。
一是戒燥戒怒，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢 。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動 。
二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補充營養，又起到強心的作用 。
4、保?。航∑⒊?
夏天濕熱，老人容易脾虛，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可以改善脾虛導致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等 。另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會令脾胃受傷，助長內濕，不利于健康 。
老年人不要總是呆在空調房間里面，不要坐在潮濕的凳子、草地上，洗完澡之后要等頭發干了或者吹干再睡覺 。同時還要進行適量的運動比如慢走、瑜珈、太極這樣有利于將體內的濕氣排出來 。
5、防?。憾∠鬧?
三伏天日照時間長，自然界陽氣最旺盛，此時進行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治冬病，可取得顯著療效 。適合于冬病夏治的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節炎及脾胃虛寒類疾病等 。此外 ， 夏天也是利于中藥外用的時節，如用中藥煎湯洗?。?可以防治多種皮膚病 。

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