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菠蘿粥有哪些營養價值？菠蘿粥的做法有哪些？

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菠蘿粥有哪些營養價值？菠蘿粥的做法有哪些？

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菠蘿是一種大家都很愛吃的一種水果，菠蘿吃起來酸甜可口，菠蘿還可以做粥吃，菠蘿粥吃起來十分美味，還有開胃的作用 ， 而且營養價值很不錯，菠蘿粥的做法很簡單，在家就可以自己做，那么菠蘿粥有哪些營養價值？菠蘿粥的做法有哪些？

菠蘿粥有哪些營養價值？菠蘿粥的做法有哪些？

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1、菠蘿粥的營養價值
1.菠蘿粥含水量較高，約為85% 。其成分包括糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2、C、蛋白質分解酵素及鈣、磷、鐵、有機酸類、尼克酸等 ， 尤其以維生素C含量最高 。
2.菠蘿粥中的菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質 。
(1)菠蘿粥的功效
1.消除水腫
溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎癥和水腫 。
2.助消化，促進食欲
具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴的功效 。菠蘿粥的誘人香味則是來自菠蘿營養成分——酸丁酯 ， 具有刺激唾液分泌及促進食欲的功效 。
3.去油膩，清理腸胃
菠蘿粥中所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化，對于長期食用過多肉類及油膩食物的現代人來說，是一種很合適的水果 。
4.美容
防止皮膚干裂，滋潤頭發的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力 。
5.保健
促進血液循環酶，素來可以降低血壓 ， 稀釋血脂 ， 食用菠蘿粥，可以預防脂肪沉積 。
6.消除感冒
發燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨喝一碗菠蘿粥 ， 它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管 。
7.利尿
適當食用對腎炎，高血壓病患者有益 。
(2)菠蘿粥的做法
食材：菠蘿200克，枸杞50克，大米300克 。
做法：
1.鍋子放水，大米洗凈，將大米煮熟爛 。
2.大米熬煮至大米開花 。
3.將菠蘿丁放入鍋內 。。
4.熬煮20分鐘左右 。
5.放入枸杞 。
6.熬煮5分鐘左右 ， 粥粘稠即可 。
菠蘿粥的營養價值大多體現在菠蘿身上，因此菠蘿含有什么營養成分，菠蘿粥亦含有 。
2、吃菠蘿的禁忌
1、不要吃過量
菠蘿中含草酸比較多 ， 過量食用對腸胃有害 ， 因此吃時應適量，不可因為好吃而一次食用太多，影響健康 。其實不論任何食物吃得太多太過都不好，比較適宜的方法就是謹守“中庸之道”，掌握好尺度，方能吃得健康 。
2、并非人人適宜吃
菠蘿雖然好吃，但其酸味強勁且具有涼身的作用，因此并非人人適宜 ?；嫉脱獕骸扰K下垂的人應盡量少吃菠蘿，以免加重病情；怕冷、體弱的女性朋友吃菠蘿最好控制在半個以內，太瘦或想增胖者也不宜多吃 。
3、浸漬鹽水再吃
由于菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶，因此應將果皮和果刺修凈，將果肉切成塊狀，在稀鹽水或糖水中浸漬，浸出甙類，然后再吃 。
4、菠蘿和雞蛋不能一起吃
雞蛋中的蛋白質與菠蘿中的果酸結合，易使蛋白質凝固，影響消化 。
【菠蘿粥有哪些營養價值？菠蘿粥的做法有哪些？】

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