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哪些食物可以保護牙齒？對牙齒好的食物有哪些？

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哪些食物可以保護牙齒？對牙齒好的食物有哪些？

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牙齒健康是每個人都需要關注的，牙齒出現問題，會引起牙齦發炎、牙疼等癥狀，對進食有很大的影響 ， 影響人體的食欲，導致營養攝入少，對健康都有一些影響，平時可以吃一些食物保護牙齒健康，那么哪些食物可以保護牙齒？對牙齒好的食物有哪些？

哪些食物可以保護牙齒？對牙齒好的食物有哪些？

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【哪些食物可以保護牙齒？對牙齒好的食物有哪些？】 1、吃什么保護牙齒
1.哈密瓜
孩子口腔中可能滋生各種細菌，于是引發牙齦炎，而哈密瓜含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細菌，還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康 。
2.鮮梨
飯后吃些鮮梨，可通過細嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮 ， 并改善口腔末梢血液循環，尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用 。
3.大棗
有研究表明，從大棗中提取分離出的烏蘇酸和夾竹桃酸，能控制蛀齒菌產生酶，免使糖蛋白沉淀下來形成菌斑 ， 而且不影響口腔其他細菌，不破壞口腔菌的菌系平衡 。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大棗，不僅可以健脾養胃，還可以保護牙齒，可謂一舉兩得 。
4.番石榴
番石榴的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠 。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀，因此，吃些番石榴可以攝取維生素C ， 保護牙齦健康 。
5.葡萄干
葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內兩種細菌的生長，而這兩種細菌就是導致蛀牙和牙周發炎的罪魁禍首 。
6.核桃
常吃核桃，對“牙本質過敏癥”可起到防治作用 。因為核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生系、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內 ， 起隔離作用，而蛋白質、脂肪和鈣也可通過化學變化輔助治療 。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復咀嚼，每天3、4次 。
7.蜂蜜
葡聚糖是細菌產生的一種多糖 ， 它可以粘在牙齒表面，進而破壞琺瑯質而使牙齒松動、脫落 。蜂蜜不僅可以抑制細菌生長 ， 還能減少酸類物質的數量，并且可以阻止細菌制造葡聚糖 。因此可用來治療牙周病 。
8.枸杞子
中醫認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余 。”腎衰則齒豁，腎固則齒堅 。“枸杞子有補益肝腎之功 ， 久服堅筋骨，可補腎固齒 。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用 。可采用枸杞子內服，每日30克，嚼碎后用溫開水送服 。
2、保護牙齒要注意些什么
1、把牙齒當作開瓶器
我們經常看見有人用牙齒開啤酒瓶，或者用牙齒撕開紙袋或是薯片的包裝袋 。
對此，牙醫警告稱，不要把牙齒作為開瓶器、剪刀或者其他的工具，因為這將大大增加牙齒斷裂和牙根損傷的風險 。
2、在舌頭、嘴唇和臉部打孔
在臉部打孔如今已經非常流行，但是這股潮流實則對口腔健康有害 。牙科醫生指出，類似的裝飾是會引起并發癥的 。
因為穿孔會引起舌頭，甚至周圍組織出血和腫痛 。而除了穿孔之外，任何唇部的裝飾都會引起牙齒長期損傷 。
3、運動時不帶護齒套
這種裝備能夠有效的保護牙齒在運動時免于損傷或是折斷，專家建議 ， 不僅是職業運動員需要戴護齒套，參加各種體育比賽的中小學生也應佩戴 。

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