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夏天坐月子吃什么好

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夏天坐月子吃什么好

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夏天坐月子的飲食原則1、夏季坐月子的飲食要清淡，易消化，多喝有消暑除濕作用的湯，加強清補 ?？梢远嗪刃┦卟藴靶迈r的水果汁 ， 胃口不佳時可以多喝粥 。
2、夏季坐月子在食材上，可以選擇鴨肉、番茄、絲瓜、冬瓜、蘆筍、黃瓜、芹菜、豌豆、薏米等食物 。
3、多飲溫水，已補充因大量的汗水丟失的水分 。
4、飲食不宜太燙，以免出汗加劇，也不宜貪涼冷飲，否則對產后恢復不利 。

夏天坐月子的食物推薦雞蛋雞蛋含蛋白質豐富并且利用率高，有助于產婦恢復體力 。坐月子雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，產婦坐月子時，每天吃兩三個比較適合 。
紅糖紅糖能幫助子宮收縮，促進惡露排出 ， 并有止血的作用，可治療產后出血 。產婦在兩餐之間飲用適量紅糖水 ， 對身體復原很有益處 。但應注意的是，食用紅糖不宜過量 。一般飲用紅糖水不能超過10天 。
牛奶牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產婦健康的恢復以及乳汁分泌 。產婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜 。

夏天坐月子的食譜推薦麻油雞材料：土雞1只，老姜1小塊 ， 麻油3大匙，米酒1杯 。
做法：土雞去毛去內臟，切塊 。鍋中倒入麻油燒熱，爆香姜片，放入雞塊炒至半熟 ， 加入米酒，鹽，煮開，轉小火煮至雞肉熟爛即可 。
功效：土雞屬于高蛋白、低脂肪的食品，是產后體虛滋補的理性食品 。麻油具有溫補的作用，可以促進子宮的血液循環，有助于惡露排出 。
薏米花生湯材料：薏米、去皮花生各1杯，冰糖2大匙 。
做法：薏米洗凈，加水浸泡至軟，花生洗凈，泡水30分鐘 。鍋中倒入半鍋水，放入花生小火煮40分鐘，加入薏米續煮30分鐘至熟爛，再加入冰糖煮勻，即可食用 。
功效：薏米具有健脾、清熱、解毒和利水的作用，可以促進身體的新陳代謝，利于惡露排出 ?；ㄉ?中氨基酸，可以促進乳汁分泌 。
鯽魚通草湯材料：鮮鯽魚500克，通草6克 ， 精鹽些許 。
做法：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天 。
【夏天坐月子吃什么好】功效：鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣 ， 具有消腫、利水、通乳之功效；通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳 。

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