妹子們減肥的時候會特別注意食品的含糖量，因為糖分越高的食物越容易發胖 。而酸奶被傳成是減肥利器，那酸奶的糖分高嗎？酸奶的糖分高嗎不高，酸奶是由牛奶發酵而來的，這兩樣含糖量都不高 。可是如果酸奶直接發酵完就喝的話會特別酸，所以普通酸奶在加工過程中會加入大約7%的蔗糖，但即使這樣，酸奶所含的糖分也不會過高 。
為什么喝酸奶也發胖了1.喝太多酸奶 。酸奶雖然屬于低熱量食品，但如果在原本的的膳食基礎上多喝，相當于額外攝入這些能量，同樣會引起體重增加 。
2.沒有區分清楚酸奶和乳酸菌飲料 。很多人認為酸奶和乳酸菌飲料沒有什么區別，都是酸酸甜甜的，但其實差別很大 。酸奶是有牛奶發酵而成的，而乳酸菌飲料是牛奶加水、糖、香精、酸味劑或發酵劑制成的，主要成分是水和糖，熱量比酸奶高多了 。
喝多少酸奶比較合適每天250克左右的酸奶，對于健康的人來說是比較合適的 。即能有益于身體健康，也不會攝入過多熱量 。
什么時候喝酸奶好飯后半小時到兩小時喝酸奶會比較好，這時候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長，能發揮酸奶的最佳效用 。想減肥的人群不要太晚喝酸奶，太晚喝的話，睡覺前沒辦法把這些能量消耗掉 。
【酸奶的糖分高嗎孕婦血糖高可以喝嗎 酸奶的糖分高嗎】
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