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臉上長斑是很多人容易出現的肌膚問題，導致長斑的因素有很多，內分泌失調、營養缺乏、皮膚被曬，都有可能會導致長斑，需要調理自身，避免斑點的出現，一些飲食可以幫助祛斑，那么祛斑的食療方法有哪些？吃什么食物有效的祛斑？
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1、祛斑的食療方
1 胡桃芝麻飲
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量 。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份 ， 早晚各1份，每日1劑 。可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑 。
2 黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克 。將二耳共研細末，每次5克 ， 每日3次，蜂蜜水沖飲 ， 連續1月 ?？上倩?，潤膚滋肌 。
【祛斑的食療方法有哪些？吃什么食物有效的祛斑？】 3 白鴨消斑湯
白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量 。將白鴨去毛雜骨，洗凈 ， 用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁;山藥切片 。生地布包 ， 置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨?。?上籠蒸熟服食，每周2-3劑 ?？裳a益肝腎，養陰消斑 。
4 枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克 。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續1月 。可補肝腎，去黑斑 。
5 健脾消斑粥
生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克 。將諸藥加水煎沸40分鐘后 ， 納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續1月 ?？山∑⑹韪危ブ?。
6 當歸山楂茶
當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克 。將諸yao同置杯中 ， 沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續1月 。可疏肝健脾，消斑化淤 。
7 豬腎消斑粥
豬腎1對，山藥100克 ， 苡仁50克，大米200克，食鹽適量 。將豬腎去筋膜 ， 洗凈，切??，加肘牘?大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑 ?？裳a腎健脾，祛淤化斑 。
8 茯苓消斑湯
白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚 。上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份 ， 飯后飲用，每日1劑，連續7-10天 ?？山∑⑾?，祛風通絡 。
2、簡單祛斑的方法
1、胡蘿卜汁美容祛斑
想要徹底趕走臉上的斑斑點點，美眉們就需要由內而外地進行調理，而由內而外最好的調理就是通過飲食來完成 。胡蘿卜當中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，其中的維生素A不僅能夠預防肌膚粗糙、趕走面部雀斑，而且還能夠起到強健皮膚的作用，因此 ， 美眉們不妨每天都喝一點胡蘿卜汁，對于美白肌膚、趕走斑點非常有幫助 。
2、蛋醋溶液
材料：新鮮雞蛋若干，一斤的優質米醋 。
制作方法：首先將雞蛋洗凈，然后放在一斤的優質米醋里，放置一個月左右，待蛋殼融化掉之后就能使用了 。食用方法：取出一湯勺醋蛋液，再加點溫開水飲用即可，每天堅持喝一杯能消除你面部的斑點 。還有一種方法是 ， 將雞蛋泡在醋里，等蛋殼軟化之后 ， 取出其中的蛋清，涂抹在斑點處，過15分鐘洗掉 ， 每天堅持面部色斑會消除 。
3、絲瓜汁蜂蜜面膜
材料：絲瓜一條、蜂蜜及水適量 。
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