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運動前喝茶有減肥的作用嗎？運動前喝茶能減肥嗎？

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運動前喝茶有減肥的作用嗎？運動前喝茶能減肥嗎？

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減肥一直是被人們關注的話題，熱別是女性朋友聚在一起的時候就喜歡聊一些減肥的話題，大多數女人都喜歡自己有一個苗條的身材，一般人都是通過運動鍛煉來減肥的 ， 有一些人認為在運動前喝水有助于減肥，那這種想法是正確的嗎？下面我們一起來看看 。

運動前喝茶有減肥的作用嗎？運動前喝茶能減肥嗎？

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1、運動前喝茶能減肥
關于喝茶減肥眾說紛??，有一种藫vㄊ竊讜碩昂紉槐枘馨鎦?，這一說法是有科學道理的 。
研究顯示，若能在慢跑、騎腳踏車等中等強度運動前補充富含兒茶素的茶飲 ， 可將脂肪消耗率提高17%，有助于更快達到瘦身目標 。運動能消耗脂肪，是因為運動時人體會分泌腎上腺素，并透過一連串酵素反應誘發脂解運作，將脂肪細胞轉化為運動所需能量 。不過，運動時人體也會分泌一種名為COMT的酵素，以分解腎上腺素，干擾其分解脂肪細胞的效果 。但近年研究發現，綠茶、烏龍茶、紅茶中富含的兒茶素 ， 正是GOMT的“大敵” 。所以 ， 若能在運動前補充這些茶飲，就能抑制COMT作用，進而維持腎上腺素誘發脂解，分解脂肪細胞的效果最佳 。
【運動前喝茶有減肥的作用嗎？運動前喝茶能減肥嗎？】 兒茶素的妙用在于維持人體通過運動消耗脂肪的最佳效果，而運動是它的前提條件 。若誤以為只喝茶就能躺著也變瘦，最后可能會越喝越胖 。www.foodwang.com
2、夏季減肥的食物
1.韭菜
韭菜的熱量餓極低，幾乎怎么吃都不會胖 。而它又含有豐富的纖維素，不僅能減肥，還能治療便秘 ， 好處數不勝數 。
2.苦瓜
現在的天氣越來越悶熱，選擇苦瓜來減肥是最佳的選擇 。因為苦瓜排毒，還能有效的抑制一定食欲 。更重要的是，苦瓜含有豐富的維c，且熱量低 ， 脂肪含量也低，不僅能刮走體內脂肪，還能幫你清除腸道內垃圾 。
3.木耳
木耳也是減肥的好幫手 ， 多吃它不僅能清除你體內多余的脂肪，還對脾胃有很好的營養價值，是款非常健康的減肥食物 。
4.土豆
很多人都與土豆都存在著誤解，認為它是高熱量的食物，其實不是，土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的 。而且，土豆還具有抗衰老的功效，是女人們必吃的減肥食物 。
5.黃瓜
黃瓜與其他蔬菜相比，其所含的營養成分較少，但是，黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪 。
6.冬瓜
冬瓜營養價值較高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，熱量低，屬于清淡性食物，是個夏季享用 。

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