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“三高”男人該如何正確飲食？“三高”該如何正確飲食？

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“三高”男人該如何正確飲食？“三高”該如何正確飲食？

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隨著社會生活的進步 ， 人們的生活水平不斷的提升，每天飯桌上都會有大魚大肉，長期如此 ， 會感覺到很油膩，現在患上三高的人越來越多，”三高“就是指高血壓、高血糖、高血脂 。特別是男性患上三高的人很多，下面給大家具體介紹一下”三高“的人給如何健康飲食 。

“三高”男人該如何正確飲食？“三高”該如何正確飲食？

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1、如何正確飲食
1、碳水化合物補充
適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類
應忌——番薯(產生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類 。
2、蛋白質補充
適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等) 。
應忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等) 。
3、脂肪類補充
適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬 。
應忌——動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚 。
4、維生素、礦物質補充
適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類 。
應忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類) 。
對有“三高”的朋友來說，日常飲食要注意清淡，多吃蔬菜和水果，少吃或者不吃油膩、辛辣的食物，這對防治“三高”會有大幫助 。男人飲食一定要注意營養均衡 ， 這樣才能讓體質的更好養護 。
2、調節血壓的中藥
對血壓有調節作用的中藥283種，占1070種的26.45% 。其中降低血壓的216種，占283種的76.33%，平均每4種作用于血壓的中藥中有3種有降壓作用 。
如解表藥中獨活、蒼耳子、辛夷、菊花、桑葉等;
清熱藥中黃連、玄參、夏枯草、半邊蓮、野菊花、黃柏等;
【“三高”男人該如何正確飲食？“三高”該如何正確飲食？】 攻下藥中大黃、商陸、大戟、芫花等;
祛濕藥中獨活、徐長卿、茵陳、厚樸、瞿麥、扁蓄等;
溫里藥中附子、川烏、蓽茇等;
理氣藥中香附、沉香、青木香等;
理血藥中紅花、益母草、雞血藤、三七、川芎、延胡、大薊等;
化痰藥中桔梗、前胡、白果、杏仁等;
平肝藥中羚羊角、鉤藤、地龍等;
扶正藥中生地、當歸、仙靈脾、白術、黃芪、菟絲子、杜仲等 。
此外，一些不常用的中藥，如羅布麻、臭梧桐葉、薟草、夏天無、豬毛菜等，均有良好的降壓作用，應選擇使用 。

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