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女性睡前怎么保養？有哪些方法保養皮膚？

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女性睡前怎么保養？有哪些方法保養皮膚？

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當生活及工作壓力越來越大，皺紋、黑眼圈，眼袋等這些煩人的問題也漸漸出現在我們女性的臉上 。有很多人都會發現，無論自己怎么用眼霜，面膜，怎么保養也回不到從前的狀態，其實還是生活習慣的問題，因為生活工作，熬夜喝酒也成了常態，所以肌膚問題一直不能改善，那么女性睡前怎么保養？有哪些方法可以保養皮膚？

女性睡前怎么保養？有哪些方法保養皮膚？

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一、睡前動一動 ， 健美身材秀出來：
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動 ， 放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩 。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉 。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置 ， 以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限 。這個動作可以塑造大腿的肌肉 。
【女性睡前怎么保養？有哪些方法保養皮膚？】 二、五指成梳，留住秀發：
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激 ， 可以起到按摩作用 。
首先用梳子把頭發梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中 。
再用手指，輕輕按摩著頭皮 ， 用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂 。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止 。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份 。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效 。
三、熱水泡腳，行氣助血：
腳是離人體心臟最遠的部分 ， 不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難 。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作 。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳 ， 對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處 。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥 ， 因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分 。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等 。
四、保證睡眠質量：
1、 睡眠要適量
我們的一個重要觀點是：覺不可少睡 。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了 ?？墒亲罱绹睦韺W教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的 。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰 。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準 。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向 。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最后階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的后部，并可以持續90分鐘左右 。雖然我們可能并沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病 。
為了彌補這種普遍的睡眠不足 ， 馬斯博士提倡“小睡” 。這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多 。

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