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很多人都想要擁有一個好的肌膚，我們一般給肌膚保養的方法是涂抹護膚品，還有一些人是吃一些美容養顏的食品 。大多數臉上出現肌膚的問題的人都是因為身體內部積累了毒素排不出來，然后會在臉上長痘 。我們在長痘的時候都會吃一些清淡的食物，認為這樣可以有利于調節 。清淡飲食到底有什么講究呢 。
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1、清淡飲食有講究
1.多喝水、多進食蔬菜水果，幫助皮膚排毒 。可適當高蛋白飲食，維持皮膚正常新陳代謝 。每天鹽分攝入量不要超過6克 。
2.多攝入富含維生素A、B2、B6、E等的食物，維生素A、B2、B6對脂肪的分泌有調節和抑制作用，可糾正毛囊皮脂角化異常，防止毛囊堵塞 。維生素E有促進皮膚血液循環、延緩衰老、改善皮脂腺功能的作用 。富含上述維生素的食物有動物肝臟、胡蘿卜、蛋黃、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等 。
3.不酗酒、忌食辛辣刺激性、油膩性食物 。過量酒精不僅可使皮膚脫水，作為刺激性食物，還會影響機體內分泌及油脂分泌等 。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生蔥、生蒜、白酒等 。油膩食物主要是指油脂類、煎炸類食品 。這類食物攝入過多會促進皮脂腺的分泌，同時還要注意少吃甜食和咸食，保持皮膚的年輕 。www.foodwang.com
4.過敏體質的朋友應遠離刺激性食物或“發物”，這類食物易引起過敏，包括海鮮、牛羊肉、雞、鯉魚、鴨、鵝、榴蓮、菠蘿、芒果、香菇、竹筍等 。
2、護膚步驟
清潔：
臉上的污垢包括臟空氣、灰塵、油脂分泌物、壞死的細胞、化妝品的殘留物等，這些物質長期刺刺激皮膚，基本上就是一種傷害，所以清潔工作是保養的第一步 。
按摩：
可以使肌肉松弛、舒緩情緒、增強皮膚血管韌性 。但是必須以輕柔的力量來操作，力道太大反而會刺激皮膚 。同時有的肌膚及長青春痘的朋友也盡量不要做 ， 因為按摩會加重發炎的反應，增加皮脂腺的分泌 ， 使皮膚更油膩，更不容易治療 。
潔膚
不管你的皮膚是什么類型的紋理，也需要徹底清洗 。如果我們可以看看未清洗皮膚通過一個放大鏡，我們將意識到是絕對必要的適當的清洗程序 。清洗之前，皮膚表面所涵蓋電影的污垢，陳舊的汗水，石油儲量，化妝品遺跡和其他污染物;所有這些都會傷害及刺激皮膚，它們不僅擾亂了正常的平衡皮膚，而且還阻礙皮膚的自然功能 。
根據你的皮膚類型清理 。你的臉濺水然后輕輕按摩面部洗凈和工作長達泡沫大約30秒 。借此機會，輕輕按摩你的皮膚，因為這將提高血液供應給你的皮膚表面的 。用清水沖洗肥皂水痕跡，然后用柔軟的毛巾輕拍你的皮膚以吸收殘余水份 。
爽膚
爽膚是所有皮膚類型必要的 。因此清洗后，立即爽膚會有助皮膚清爽 。皮膚清洗后的，用棉花墊吸輕揉皮膚可刺激血液循環 。
保濕
皮膚護理最重要的部分的是日常保濕 。用點到臉上，然后以指尖輕按摩皮膚 ， 這將留下一個保護膜在皮膚上 。請確保使用合乎你皮膚水分平衡的保濕產品 。
補養
補養是對皮膚一種供應養份及潤膚作用，以便皮膚能夠更好地保持水分和營養 。使用是極為重要的幫助，可減輕，保持皮膚彈性和與(抗化劑) ， 這有助于盡量減少皮膚的受損害 。
護膚基本概念
皮膚護理是一門藝術，而這藝術任何人也可以容易學到 。您只需要正確理解基本皮膚護理的一些小竅門 。
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