4、記住利水食物
食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張 ， 讓人大汗淋漓、體表水分流失 。
補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段 。
【炎熱夏季怎么給自己的身體補水？夏季補水吃什么食物好？】
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