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炎熱夏季怎么給自己的身體補水？夏季補水吃什么食物好？

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炎熱夏季怎么給自己的身體補水？夏季補水吃什么食物好？

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炎炎夏日，我們體內的水分有很多都會因為外界的高溫而從體內蒸發出來 ， 如果我們不及時補水，就會讓我們的肌膚處于一種缺水的狀態 ， 讓我們的身體虛脫，因此我們夏季需要及時補水，那么炎熱夏季怎么給自己的身體補水？夏季補水吃什么食物好？

炎熱夏季怎么給自己的身體補水？夏季補水吃什么食物好？

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1、夏季補水吃瓜
冬瓜含水量居眾菜之冠 ， 高達95% ， 其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等 。這就是說，吃了600克的瓜菜，就等于喝了500毫升高質量的水 。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點 ， 有降低血壓、保護血管的作用 。
西瓜
是瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫藥價值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有天然白虎湯之稱 。當遇到酷熱特別是發燒時，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效 。但西瓜性寒，一次不能吃得過多 。
黃瓜
是瓜類中營養最豐富的一種，被譽為濟世良藥 。經常食用有利排泄胃腸內腐敗食物 ， 對降低膽固醇有益 。特別是經常唇焦舌燥、喉頭干涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效 。
2、清熱去濕的涼性蔬菜
暑濕之毒是夏季對人體影響最重要的因素 。暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗 ， 造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良 。吃些涼性蔬菜 ， 有利于生津止渴，除煩解暑 ， 清熱瀉火，排毒通便 。
夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等 。
冬瓜
富含維生素B，皮、肉皆可入藥，民間有冬瓜入戶，不進藥鋪之說 。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效 。夏天若消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃 。
絲瓜
可解熱消毒，通經絡、化痰濕 。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去濕 。夏日生痱子，若用絲瓜汁內服能涼血解毒 。
3、補水妙招
1、清晨慎補水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的 。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異 。
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶 ， 果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥 。
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃 ， 即使是在夏季也要配合早餐一起飲用 。
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴 。
2、餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備 。那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法 。
3、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水 ， 那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需 。食物也含水，比如米飯 ， 其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了 。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70% ， 即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦) 。加之日常飲食講究的就是干稀搭配 ， 所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難 。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯 。

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