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每天慢跑一小時能瘦肚子嗎？謝謝邀請 。讓我來回答你這個不是問題的小問題 。每天慢跑一小時能瘦肚子嗎？一個字兒（這都不是個事兒） 。看看這些經常跑步人的肚子 。
跑步是世界上減肥最好最快的方法，慢跑可以減肥，減肥效果也非常好，在慢跑的過程可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速加速人體的新陳代謝，可以加速人體血液循環，可以幫助人體免疫功能降低患各患病風險，慢跑不但能減掉身上多余的肥肉 ， 也能減掉肚子上的肉 。
我第一次減肥的時候也是選擇了跑步 ， 我當時體重是210斤，腰圍是三尺六，通過半年的跑步 ， 加上無氧運動，仰臥起坐，仰臥卷腹 ， 仰臥抬腿，半年我減掉了40多斤，腰圍瘦到二尺八，跑步不但能瘦全身還能瘦肚子，要想瘦掉肚子，最好是有氧運動加無氧運動，有氧運動可讓全身瘦下來，包括肚子，無氧運動可以讓腹肌更有型兒 。
來吧朋友！每天慢跑一小時瘦肚子，那都不是個事兒，最好是在加上無氧運動，仰臥卷腹，仰臥抬腿，只要堅持運動，你就會得到意想不到的收獲，貴在堅持！最后送你一個字（運動前熱身運動后拉伸） 。祝你跑步愉快！
3天怎么瘦1.5至2斤呢？雖然我不贊成短期快速瘦身，不過因為特色原因需要快速瘦身的話還是可以做到的 。主要用特殊飲食結構配合足夠的有氧運動 。
飲食參考模板:
早餐:一杯牛奶 ， 2個煮雞蛋
中餐:白灼蝦15只 ， 葉子菜（炒熟了約1飯碗，少油）
晚餐:涼拌雞胸肉絲（100克），一根黃瓜
肚子餓的時候吃圣女果
這個飲食堅持三天，基本可以達到你想要的減重，同時每天保證30分鐘的有氧運動，比如跳健美操，快走 。
但這個方法不適合長期用，只適合短期有減重需要的人 。后期是一定要回歸平衡飲食的 。
健身鍛煉多長時間才能見效？每天有氧訓練一個小時，堅持一個月就會有減脂效果 。堅持三個月就會增強體質體能 。如果每天再配合無氧力量訓練一個小時，堅持半年就會有健身效果 。
有什么好的方法快速減掉肚肚上的肉肉？可以調整飲食結構和瘦肚子的方式來減掉肚子的贅肉 。肚子大屬于內臟脂肪多，加上不良的生活習慣和飲食習慣導致的 。
一，肚子上的贅肉多什么原因導致的？1，飲食不規律 。
經常不吃早餐或者饑一頓飽一頓，導致代謝慢，久而久之消耗減慢，堆積在腰腹部 。
2，久坐少動 。
有些朋友因為工作的原因 。經常一坐就是一整天，久坐不動導致下半身循環和代謝慢，容易形成大肚腩 。
3，喜吃高熱量，高脂肪及高糖分的食物 。
平時喜吃熱量高，糖分高的食物，這些食物除了增加熱量以外 ， 并沒有多少營養 。食用多了容易增加腰腹贅肉的堆積 。
4 ， 經常熬夜 。
熬夜會降低你的代謝，同時也會讓你容易暴飲暴食 。有些朋友飲食正常，平時喜歡晚上追劇，這樣的習慣很容易增加肥胖的幾率 。
二 ， 怎樣健康快速的減掉肚子上的贅肉？1 ， 少量多餐，保持飲食均衡 。
少量多餐即采用早午晚三餐加兩餐之間的加餐，這樣的飲食結構既能減少攝入量，又能增加飽腹感，同時還能起到減肥的效果 。
2，增加鈣質攝入量 。
足夠的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合 ， 具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的作用 。還能起到補充人體鈣質的作用 。富含的鈣質的食物，如牛奶，豆制品等食物 。
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