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日常生活習慣1、每天曬15分鐘太陽適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用 。
2、隨身帶上幾塊黑巧克力吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量 ， 有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化 。同時它的升糖指數低，有助控血糖 。
3、愛做飯有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激 。
飲食習慣1、起床后馬上喝杯溫開水人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分 ， 起床后需要立刻補充 。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10% 。
2、生吃洋蔥洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃 。
3、八九點后不吃東西脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處于空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點后不吃東西 。
4、一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥（老年癡呆癥）的風險降低75% 。
5、盡量避開碳酸飲料、加工食品可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康 。
運動習慣1、適當出汗運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素 。
2、設法減重5%健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降 。
3、每天步行30分鐘有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽 。
每日樹式站立1分鐘預防老年癡呆，每天做“樹式”1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆 。
做法：只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意不能將眼睛睜開 。
好處：
1、這樣調節自己的平衡，就不是靠雙眼和參照物之間的協調 ， 而是通過調動大腦神經，來對身體各個器官的平衡進行調節 。
2、人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節 。
3、這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底 ， 對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預防美尼爾、痛風等許多病癥 。
4、對于足寒癥更是效果奇佳 ， 這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力 。
【如何預防老年癡呆 老來不癡呆的秘訣，每天只花1分鐘！】
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