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夏季補水食物有哪些？吃什么蔬菜補水？( 二 )

補水生活百科


小胡蘿卜，含水量90.4% 。小胡蘿卜比成熟的胡蘿卜含水量更高，后者含水量僅為88.3% 。小胡蘿卜攜帶方便，隨時可以當零食食用 。也可以蘸醬吃，或者加入涼拌菜中食用 。
哈密瓜 ， 含水量90.2% 。哈密瓜含水量豐富熱量低 。6盎司（約合170克）哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量 。
2、不利瘦身的習慣
(1)經常熬夜熱毒重
很多人經常熬夜 ， 從而導致陰虛火旺，加上天氣較熱，外熱引動內熱 ， 體內蓄積很多熱毒，多有口苦、眼睛經常發紅、小便黃的表現 。
專家支招：冬瓜、絲瓜性涼，有養陰清熱的作用 ?？蓪⒍匣蚪z瓜加入適量的水清燉，除加少量的鹽之外，什么作料都不用添加 。還應注意少吃油炸的食物，辛辣刺激的食品盡量不沾 。熱毒癥狀重的人還可用黃連10克或者金銀花10克煎水服用，癥狀輕者可用燈芯草、通草各3克煎水喝 。
(2)脾氣虧虛暑濕重
天氣炎熱的情況下 ， 脾氣虧虛的人更容易出現暑濕重 。很多人會出現頭昏、發熱、惡心、厭食，稍微活動后就疲乏無力 。
專家支招：山藥有補益脾腎的作用，可以早晚喝點山藥粥;冰鎮的西瓜有清熱祛暑的作用，每天可以適量吃點;應少吃油葷重的食物;保持室內干燥，多選擇清涼通風的環境 。此外 ， 可用具有清熱利濕作用的藿香、佩蘭各10克煎水當茶喝，也可用六一散(六份滑石，一份甘草)泡水喝 。
(3)喜好出汗氣滯血瘀
夏季天氣炎熱耗氣 ， 出汗傷陰，從而導致氣虧陰虛，氣血運行不暢 。常常表現為悶悶不樂，精神壓抑 ， 感到胸悶 。愛嘆氣 。
專家支招：黃芪有補氣的作用，當歸能活血 。將黃芪30克、當歸10克燉老鴨湯，能有效改善氣血不暢 。此外，黃花菜有忘憂草的美名，平時可以多吃一點 。
(4)“酒場英雄”濕熱重
雖然夏季天氣炎熱 ， 可很多男性仍然推杯換盞，不亦樂乎 。還有一些男性喜歡三五個人結對吃燒烤 。這也是造成濕熱重的主要原因，久而久之，就會出現尿頻、尿急、尿黃，陰囊潮濕 ， 大便干燥或溏稀的癥狀 。
專家支招：薏苡仁米、芡實米煮稀飯，有清熱利濕的作用 。赤小豆稀飯能通淋 ， 可改善尿頻、尿急癥狀 。生活上要徹底戒除煙酒 。此外，可將大黃10克與黃柏10克泡水飲 。

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