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芒果里含有什么營養 芒果里含有什么營養成分最多

生活百科飲食指南

芒果色、香、味俱佳 ， 營養豐富 ， 果肉多汁 ， 鮮美可口 ， 兼有桃、杏、李和蘋果的滋味,如盛夏吃上幾個,能生津止渴,消暑舒神 ， 被人們稱為熱帶果王 。人們往往把它加工成糖水罐頭、蜜餞、果酒、果干、果醬、果凍等 ， 芒果蜜餞中的話芒果、蜜芒果和甘草芒果 ， 早已名聲在外 ， 膾炙人口 。芒果里含有什么營養1、芒果中含有糖、蛋白質、粗纖維 ， 所含的維生素A成分特別高 ， 是所有水果中少見的 ， 其次維生素C含量也不低 。
【芒果里含有什么營養 芒果里含有什么營養成分最多】 2、每100克芒果中含蛋白質0.6克 ， 膳食纖維1.3克 ， 維生素A150微克 ， 胡蘿卜素897微克 ， 維生素C23毫克 ， 維生素E1.21毫克 ， 磷11毫克 ， 鉀138毫克 ， 鈉2.8毫克 ， 鎂14毫 。此外 ， 礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等 ， 也是其主要營養成分之一 。
芒果吃了有什么功效1、芒果中含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物 。
2、芒果汁還能增加胃腸蠕動,使糞便在結腸內停留時間縮短 ， 因此食芒果對防治結腸癌很有裨益 。
3、芒果含有營養素及維生素C以及多種礦物質 ， 經常食用可以不斷補充體內維生素C的消耗 ， 降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病,防止動脈硬化及高血壓的發生 。
4、芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,對咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助治療作用;芒果中的糖類尤其是維生素A原含量占水果之首 ， 具有明目的作用 。
5、中醫理論認為 ， 芒果屬于性平味甘、解渴生津的果品 ， 生食能止嘔,治暈船暈車,效用與酸話梅相同 。
6、芒果還具有益胃、解渴、利尿的功用,成熟的芒果在醫藥上可做緩污劑和利尿劑 。
7、芒果中含有大量的維生素,因此經常食用芒果 ， 可以起到滋潤肌膚的作用 。
8、芒果中含有大量的纖維,可以促進排便 ， 對于防治便秘具有一定的裨益 。
芒果的飲食宜忌1、芒果不宜一次食入過多 ， 否則可能損害腎臟 。
2、不宜與大蒜等辛辣食物同食 ， 否則易致黃疸 。
芒果怎么做好吃芒果陳皮瘦肉湯 材料：
未成熟的芒果2~3個 ， 陳皮半個 ， 精肉150克 。
做法：
將芒果洗凈 ， 切開曬干,與陳皮、豬肉共置沙鍋中 ， 慢火煲湯 ， 3小時后取食,分2~3次服完 。
功效：
具有清肺化痰、解毒散邪的功效 。
芒果茶 做法：
芒果兩個 ， 洗凈去皮核 ， 切片放入鍋內 ， 加入適量水 ， 煮沸15分鐘 ， 加入白糖攪勻即成 ， 代茶頻飲 。
功效：
具有生津、止渴、開音的功效 ， 是慢性咽喉炎、聲音嘶啞患者的食療佳品 。

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