1、鍛煉肌肉 。深蹲雖然是一個側重腿部的動作，但是對全身肌肉的生長都有好處 。對腰部肌肉有強化的作用，深蹲可以釋放睪丸激素和生長激素，為整個身體在訓練的時候，提供一個高度合成代謝的環境，如果你想增加肌肉，必須練習深蹲 。這種方式對在校學生強身健體很有好處 。
2、燃燒脂肪 。腿部的肌肉是人體很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生長，肌肉多了人體的代謝就會高，就能燃燒更多的脂肪 。下蹲時由于要以腿部擠壓腹部，可以減少贅肉的生長空間，達到減肥塑形的效果 。對多余的脂肪加速消耗，所以減肥效果顯著 。
3、讓你變得更靈活 。深蹲能夠活動關節髖關節，膝關節，腳踝會得到充分的鍛煉而更具靈活性，動作形式和運動能力，也將進一步增強，生活當中的各項運動都會有更好的表現 。
【做蹲起的好處竟然這么多 深蹲的好處介紹】4、增加爆發力 。深蹲可以鍛煉肌肉的爆發力，從底部蹲起需要你最大的力量，如果負重練習，產生的力量和能量會更強，而且在運動中你也能感受到，當你在發大力的時候，你會不自主的去向腿部借力 。
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