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哺乳期能吃蘋果嗎 哺乳期能吃蘋果嗎對嬰兒有影響嗎( 二 )

生活百科飲食指南


蘋果 蘋果不僅營養豐富 ， 而且酸甜可口 ， 脆嫩多汁 ， 口味清香 。蘋果富含鋅 ， 汁中的含鋅量超過牡蠣 。產婦多吃蘋果 ， 有助于胎兒健康發育 。孕婦食蘋果 ， 可補充鋅和碘 ，  蘋果甜酸爽口 ， 可增進食欲 ， 促進消化 。
橘子 它含維生素c和鈣質較多 ， 維生素c能增強血管壁的彈性和韌性 ， 防止出血 。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面 ， 出血較多 ， 如果吃些橘子 ， 便可防止產后繼續出血 。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分 ， 產婦適當吃些橘子 ， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒 ， 這樣不僅能促進嬰兒牙齒 ， 骨骼的生長 ， 而且能防止嬰兒發生佝僂病 。
香蕉 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質 ， 有通便補血的作用 。產婦多愛臥床休息 ， 胃腸蠕動較差 ， 常常發生便秘 。再加上產后失血較多 ， 需要補血 ， 而鐵質是造血的主要原料之一 ， 所以產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血 。
山楂 山楂中含有豐富的維生素和礦物質 ， 對產婦有一定的營養價值 。山楂中還含有大量的山楂酸 ， 檸檬酸 ， 能夠生津止渴 ， 散瘀活血 。產婦生孩子后過度勞累 ， 往往食欲不振 ， 口干舌燥 ， 飯量減少 ， 如果適當吃些山楂 ， 能夠增進食欲 ， 幫助消化 ， 加大飯量, ， 有利于身體康復和哺喂嬰兒 。另外 ， 山楂有散瘀活血作用 ， 能排出子宮內的瘀血 ， 減輕腹痛 。
紅棗 紅棗中含維生素c最多 ， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質 。紅棗是水果中最好的補藥 ， 具有補脾活胃 ， 益氣生津 ， 調整血脈的作用 ， 尤其適合產后脾胃虛弱 ， 氣血不足的人食用 。

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