1、水果:
忙碌期間,往嘴里塞幾口大小適中的水果特別給力,比如藍莓、草莓、葡萄、蘋果、梨、橙子等 。
2、可以直接食用的高蛋白:
這幾天你都是處于半饑餓狀態嗎?是時候犒勞一下自己,水煮的雞胸肉、三文魚或金槍魚、不含BPA的罐頭豆類或者豆腐皆為營養晚餐的好選擇 。
3、堅果醬:
直接涂抹于面包片、與果蔬慕斯同食亦或用蘋果片蘸著吃,都可以快速讓你產生飽腹感 。
4、切成塊的蔬菜:
如果你忙到沒時間做飯,可以提前準備一些可以直接吃的蔬菜,以備不時之需,迷你胡蘿卜、黃瓜、芹菜、甜椒、生菜等都富含維他命與膳食纖維 。
5、檸檬:
將鮮榨的檸檬汁加入你的茶或白水,直接變身為排毒飲料,將其放入冰箱,飲用的時候還可以根據個人喜好佐以黃瓜、生姜等,口感更豐富 。
6、濃稠的希臘酸奶:
高蛋白、低脂肪的美味怎能少了酸奶的身影?它比酸奶油、全脂黃油健康許多 。加不加水果與堅果,由你做主 。
7、雞蛋:
加入一個白水煮雞蛋的早餐絕對讓你忙碌到中午而不覺得餓 。
8、菠菜:
【瘦子的冰箱都有些什么】迷你菠菜富含維他命A、礦物質及微量元素,用武之地非常廣泛,例如撒在湯里、加入三明治和沙拉、做成慕斯、加蒜炒食,味道特別鮮美 。
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