兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟 ， 上身緩慢右側彎，保持數秒 ， 再左側彎保持數秒 。（左右算一組，共做六組） 。然后回到中間還原 。自然呼吸 。（如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果）
【怎樣吃讓肌膚白嫩？吃什么讓肌膚恢復白嫩？】 3）腰轉動式
兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度 ， 兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方 。共6組，回到中間還原 。
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