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夏天補血要避開這3個雷區只吃生紅棗補血眾所周知，紅棗是補血圣品，但只吃生紅棗補血效果卻不是很好，甚至引起脹氣、腹瀉等現象 。建議加熱處理后食用，如泡水、熬湯、煮粥等，搭配桂圓一起吃，效果加倍 。
喝大量咖啡和茶茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，會與體內的鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收 ， 所以喝過多咖啡和茶很容易導致缺鐵性貧血，因此飲用咖啡和茶應該適可而止 。
夏天貪涼夏天天熱，吃太多冰淇淋或喝過多冷飲易使身體受到風寒之邪的入侵，引起血管收縮 ， 導致氣血凝滯 。因此，夏季不要貪涼 ， 特別是處于經期的女性 。
補氣血湯飲補氣血湯飲——五紅湯做法：
1、花生、枸杞子、大棗、紅小豆洗凈；
2、將洗干凈的原料放入砂鍋，浸泡半個小時；
3、加入紅糖攪拌均勻；
4、大火燒開，改為小火，煮一個小時 。
花生：益氣健脾、補血止血，與大棗配合使用，既可補虛 ， 又能止血 ， 提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加；
枸杞：補腎益精，養肝明目，補血安神 ， 生津止渴 。《本草綱目》中載："枸杞久服堅筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽 。"
大棗：味甘 ， 性平，能養脾補益氣血 。
紅豆：可清心養神，健脾益腎；女性經期失血多出現頭暈眼花 ， 面容蒼白等 ， 常喝加紅糖的熱紅豆湯 ， 能補血且改善貧血癥狀 。
紅糖：性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，能漸復正氣 ， 提高機體免疫力，并有助改善貧血，提升白細胞數量 。
【氣血養得好，容顏不易老！夏天吃什么補血】
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